Rakuten Kobo

Guide pratique de mise en forme durable

Habitudes de vie fiables, motivation, plaisir et constance sur le long terme

par Michel Lamarche ...

Les petites habitudes d'aujourd'hui façonnent la santé de demain.Retrouver une bonne forme physique, plus d’énergie et le plaisir de prendre soin de soi devrait être simple et accessible. Pourtant, dans un monde où les obligations s’accumulent, le temps manque et où les solutions miracles se multiplient, il devient difficile de savoir par où commencer… et surtout comment s’y tenir.Ce guide ... En savoir plus

$6.99 CAD ou Gratuit avec Kobo Plus

Les petites habitudes d'aujourd'hui façonnent la santé de demain.Retrouver une bonne forme physique, plus d’énergie et le plaisir de prendre soin de soi devrait être simple et accessible. Pourtant, dans un monde où les obligations s’accumulent, le temps manque et où les solutions miracles se multiplient, il devient difficile de savoir par où commencer… et surtout comment s’y tenir.Ce guide
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Pratiquer le qi gong

Vivre la confiance en se connectant à l'intelligence du corps

par Arnaud Detivaud ...

Collections series Eyrolles
RENFORCEZ VOTRE ÉNERGIE VITALE GRÂCE AU QI GONG !Le qi gong s’illustre par un enchaînement de mouvements simples et lents, synchronisés sur la respiration. Accessible à tous, il développe l’équilibre intérieur en travaillant la verticalité et l’enracinement du corps.Les bienfaits sont tout autant physiques qu’émotionnels.Il relance le mouvement de vie : un corps assoupli jusqu’aux muscles profonds ... En savoir plus

$17.65 CAD ou Gratuit avec Kobo Plus

RENFORCEZ VOTRE ÉNERGIE VITALE GRÂCE AU QI GONG !Le qi gong s’illustre par un enchaînement de mouvements simples et lents, synchronisés sur la respiration. Accessible à tous, il développe l’équilibre intérieur en travaillant la verticalité et l’enracinement du corps.Les bienfaits sont tout autant physiques qu’émotionnels.Il relance le mouvement de vie : un corps assoupli jusqu’aux muscles profonds
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10 lb en 1 mois

Mon défi *un peu fou), je l'ai réussi!

par Pratico Édition ...

Comme c’est le cas pour bien des gens, les années m’ont fait cadeau de quelques livres en trop. Puisque j’aime me sentir belle et bien dans ma peau, j’ai décidé un beau matin de prendre les grands moyens pour m’en débarrasser. Le défi que je me suis donné ? Perdre 10 livres en un mois ! Parce que je suis une épicurienne (très peu pour moi, les régimes drastiques !), j’ai demandé à deux expertes ... En savoir plus

$20.99 CAD ou Gratuit avec Kobo Plus

Comme c’est le cas pour bien des gens, les années m’ont fait cadeau de quelques livres en trop. Puisque j’aime me sentir belle et bien dans ma peau, j’ai décidé un beau matin de prendre les grands moyens pour m’en débarrasser. Le défi que je me suis donné ? Perdre 10 livres en un mois ! Parce que je suis une épicurienne (très peu pour moi, les régimes drastiques !), j’ai demandé à deux expertes
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Qi Gong No Stress, un outil de médiation corporelle

Huit mouvements de Qi-gong (Chi Kung) faciles pour gérer son stress et améliorer ses performances

par Pascale Polizzi, Marc Polizzi ...

Les 8 brocarts à la maison..Outils anti-stress par excellence les huit mouvements de Qi-gong (ou Chi Kung) sont ici décrit afin d'être accessible à toutes et à tous.Pour celles et ceux qui aime avoir sous la main leur routine journalière, nous avons mis au point un ebook-kindle qui expliquent en détails l’enchaînement de Qi-gong que nous utilisons les plus en cabinet et en stage: les huit pièces ... En savoir plus

Gratuit

Les 8 brocarts à la maison..Outils anti-stress par excellence les huit mouvements de Qi-gong (ou Chi Kung) sont ici décrit afin d'être accessible à toutes et à tous.Pour celles et ceux qui aime avoir sous la main leur routine journalière, nous avons mis au point un ebook-kindle qui expliquent en détails l’enchaînement de Qi-gong que nous utilisons les plus en cabinet et en stage: les huit pièces
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Lève-toi et marche !

Le remède miracle existe et il est gratuit

par Denis Fortier ...

Collections series NON CLASSE
Si vous faites partie de la moyenne de la population, vous passez au moins les deux tiers de votre temps assis ou couché. Pourtant, votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.Dans ce livre au ton un brin irrévérencieux, le physiothérapeute Denis Fortier met en lumière les effets pervers et méconnus de ... En savoir plus

$16.99 CAD

Si vous faites partie de la moyenne de la population, vous passez au moins les deux tiers de votre temps assis ou couché. Pourtant, votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.Dans ce livre au ton un brin irrévérencieux, le physiothérapeute Denis Fortier met en lumière les effets pervers et méconnus de
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Plus jamais malade !

Mon approche globale pour un corps en santé

par Denis Fortier ...

Collections series NON CLASSE
Conseils, astuces et plus de 50 exercices.S'éloigner des maladies nécessite de prendre soin de sa santé dans sa globalité. Dans Plus jamais malade !, je présente mes meilleurs conseils, astuces et exercices pour :améliorer sa santé articulaire et cardiovasculaire, son sommeil, sa mémoire et son attention ;profiter pleinement des bienfaits de l'alimentation, du mouvement, de la respiration et de la ... En savoir plus

$25.99 CAD

Conseils, astuces et plus de 50 exercices.S'éloigner des maladies nécessite de prendre soin de sa santé dans sa globalité. Dans Plus jamais malade !, je présente mes meilleurs conseils, astuces et exercices pour :améliorer sa santé articulaire et cardiovasculaire, son sommeil, sa mémoire et son attention ;profiter pleinement des bienfaits de l'alimentation, du mouvement, de la respiration et de la
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Régime Cétogène Pour Débutants: Programme D’un Régime Cétogène Simple de 14 Jours Avec des Recettes Faciles Pour L’obtention des Pertes de Poids Rapides et Pour Maximiser Aisément les Performances

par Logan Wolf ...

Boostez Votre Régime Cétogène Pour Obtenir des Résultats Rapides et Optimisez les Performances Sans EffortVous êtes sur le point de DONNER UN COUP DE POUCE à votre régime cétogène avec un plan complet de 14 jours pour débutants. Des millions de personnes ont du mal à trouver la clé secrète de la perte de poids et des performances optimales. Apprenez à nourrir votre cerveau avec le carburant dont ... En savoir plus

$4.99 CAD ou Gratuit avec Kobo Plus

Boostez Votre Régime Cétogène Pour Obtenir des Résultats Rapides et Optimisez les Performances Sans EffortVous êtes sur le point de DONNER UN COUP DE POUCE à votre régime cétogène avec un plan complet de 14 jours pour débutants. Des millions de personnes ont du mal à trouver la clé secrète de la perte de poids et des performances optimales. Apprenez à nourrir votre cerveau avec le carburant dont
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Courir mieux

par Jean-François Harvey ...

Collections series NON CLASSE
«La qualité de l'entraînement, non sa quantité, est l'élément qui permet de devenir un meilleur athlète, peu importe votre niveau de performance.»– Grete Waitz, championne marathonienneVous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course?Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup? ... En savoir plus

$26.99 CAD

«La qualité de l'entraînement, non sa quantité, est l'élément qui permet de devenir un meilleur athlète, peu importe votre niveau de performance.»– Grete Waitz, championne marathonienneVous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course?Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup?
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Mouvements Neuro-Sensoriels (MNS) et Taï-chi archétypal

des mouvements sensitifs au service du mieux-être, pour le No-Stress, une méditation en mouvement qui déprogramme nos comportements

par Pascale Polizzi, Marc Polizzi ...

Ces mouvements sont dit "sensoriels" pour bien les distinguer des mouvements moteurs, purement sportifs. Les pratiques proposés ici sont issues, à la fois, de l'approche Taï-chi et de l'approche "mouvement fondamental" du Pr. Dr. Danis Bois.Back to basicIl peut paraître étonnant de revenir à ces bases fondamentales de mouvements suivant les trois directions de l'espace. Si vous avez pratiqué en ... En savoir plus

Gratuit

Ces mouvements sont dit "sensoriels" pour bien les distinguer des mouvements moteurs, purement sportifs. Les pratiques proposés ici sont issues, à la fois, de l'approche Taï-chi et de l'approche "mouvement fondamental" du Pr. Dr. Danis Bois.Back to basicIl peut paraître étonnant de revenir à ces bases fondamentales de mouvements suivant les trois directions de l'espace. Si vous avez pratiqué en
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L'extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement

La méthode MUNZ FLOOR, l'approche corporelle innovante et accessible à tous pour se libérer des douleurs musculaires et protéger sa colonne vertébrale

par Alexandre Munz ...

LA RÉVOLUTION DES FASCIAS EN MOUVEMENTVous avez mal au dos ? Vous souffrez de raideurs ou de douleurs chroniques, vous manquez de souplesse ? Vous vivez avec des troubles du sommeil ou des migraines à répétition ? Vous ressentez une fatigue insurmontable ? La méthode MUNZ FLOOR est faite pour vous.Cette approche corporelle innovante, créée par un ancien danseur étoile français, est basée sur des ... En savoir plus

$17.99 CAD

LA RÉVOLUTION DES FASCIAS EN MOUVEMENTVous avez mal au dos ? Vous souffrez de raideurs ou de douleurs chroniques, vous manquez de souplesse ? Vous vivez avec des troubles du sommeil ou des migraines à répétition ? Vous ressentez une fatigue insurmontable ? La méthode MUNZ FLOOR est faite pour vous.Cette approche corporelle innovante, créée par un ancien danseur étoile français, est basée sur des
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Rajeunir un jour à la fois

par Miranda Esmonde-White ...

Mise au point par Miranda Esmonde-White, la technique Essentrics propose des exercices d’étirements et de renforcement musculaire super accessibles, faciles à réaliser chez soi. Cette technique révolutionnaire aide à mieux comprendre le processus de vieillissement de votre corps et permet de contrer ses effets négatifs, comme les maux de dos, la douleur chronique, la perte de force et la réduction ... En savoir plus

$18.99 CAD

Mise au point par Miranda Esmonde-White, la technique Essentrics propose des exercices d’étirements et de renforcement musculaire super accessibles, faciles à réaliser chez soi. Cette technique révolutionnaire aide à mieux comprendre le processus de vieillissement de votre corps et permet de contrer ses effets négatifs, comme les maux de dos, la douleur chronique, la perte de force et la réduction
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Exercice & Activité Physique

Votre Guide Quotidien

par Collectif ...

La collection Life Manuals a pour objectif de conseiller et transmettre des méthodes scientifiquement validées pour améliorer la santé et la qualité de vie.Adapté du guide Exercise and Physical Activity du National Institute on Aging at NIH, cet ouvrage propose de nombreuses astuces et plusieurs types d’exercices et activités physiques pour vous aider à être actif selon votre mode de vie, vos ... En savoir plus

Gratuit

La collection Life Manuals a pour objectif de conseiller et transmettre des méthodes scientifiquement validées pour améliorer la santé et la qualité de vie.Adapté du guide Exercise and Physical Activity du National Institute on Aging at NIH, cet ouvrage propose de nombreuses astuces et plusieurs types d’exercices et activités physiques pour vous aider à être actif selon votre mode de vie, vos
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Courir mieux 2

par Jean-François Harvey ...

Collections series NON CLASSE
Et si vous pouviez retirer encore davantage de vos sorties? Après avoir appris à bien courir sur le plan biomécanique à l'aide du tome 1, découvrez maintenant comment mieux courir à tous les autres niveaux. Que vous couriez pour vous qualifier pour Boston ou simplement parce que cela vous fait un bien fou, vous trouverez dans cet ouvrage une myriade de conseils et de trucs précis qui, mis ensemble ... En savoir plus

$26.99 CAD

Et si vous pouviez retirer encore davantage de vos sorties? Après avoir appris à bien courir sur le plan biomécanique à l'aide du tome 1, découvrez maintenant comment mieux courir à tous les autres niveaux. Que vous couriez pour vous qualifier pour Boston ou simplement parce que cela vous fait un bien fou, vous trouverez dans cet ouvrage une myriade de conseils et de trucs précis qui, mis ensemble
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Lutter contre le stress en adoptant la course à pied !

Guide pratique pour débuter la course à pied

par Gérald Karsznia ...

De nos jours, la société et le monde du travail soumettent constamment l’individu à un niveau de stress inégalé. Les conséquences observées de l’accumulation du stress sont multiples : réduction de la performance, tensions musculaires, maladies cardio-vasculaires, ou épuisement professionnel pouvant conduire à la dépression.Vous souhaitez pouvoir gérer votre stress le plus naturellement et le plus ... En savoir plus

Gratuit

De nos jours, la société et le monde du travail soumettent constamment l’individu à un niveau de stress inégalé. Les conséquences observées de l’accumulation du stress sont multiples : réduction de la performance, tensions musculaires, maladies cardio-vasculaires, ou épuisement professionnel pouvant conduire à la dépression.Vous souhaitez pouvoir gérer votre stress le plus naturellement et le plus
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Ménopause : le guide pratique

Menu 4 semaines, exercices, conseils

par Josée Lavigueur, Isabelle Huot ...

Collections series NON CLASSE
Pour être mieux dans votre corps et votre esprit, c'est par ici!Vous tenez entre vos mains LE guide complet pour mieux composer au quotidien avec les bouleversements liés à la ménopause. Inspiré de la structure des ouvrages à succès Kilo Cardio, ce nouvel opus du tandem Isabelle Huot et Josée Lavigueur offre:quatre semaines de menus conçus avec soin pour combler vos nouveaux besoins nutritionnels; ... En savoir plus

$25.99 CAD

Pour être mieux dans votre corps et votre esprit, c'est par ici!Vous tenez entre vos mains LE guide complet pour mieux composer au quotidien avec les bouleversements liés à la ménopause. Inspiré de la structure des ouvrages à succès Kilo Cardio, ce nouvel opus du tandem Isabelle Huot et Josée Lavigueur offre:quatre semaines de menus conçus avec soin pour combler vos nouveaux besoins nutritionnels;
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Mythes et réalités sur la course à pied

par Pierre-Mary Toussaint, Martin Lussier ...

Collections series NON CLASSE
Coureurs du dimanche, marathoniens chevronnés et adeptes de trail, tirez-vous vraiment le maximum de vos séances de course?Ils filent le long des routes, foulent les tapis roulants des centres sportifs et parcourent les sentiers boisés. Passionnés ou néophytes, les coureurs ont chacun une opinion bien personnelle de l'entraînement idéal. Fondé sur les plus récentes recherches dans ce domaine, ce ... En savoir plus

$17.99 CAD

Coureurs du dimanche, marathoniens chevronnés et adeptes de trail, tirez-vous vraiment le maximum de vos séances de course?Ils filent le long des routes, foulent les tapis roulants des centres sportifs et parcourent les sentiers boisés. Passionnés ou néophytes, les coureurs ont chacun une opinion bien personnelle de l'entraînement idéal. Fondé sur les plus récentes recherches dans ce domaine, ce
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Techniques de respiration

L'ingrédient fondamental de la santé physique et mentale

par Julie Lafortune ...

Collections series SANTE NATURELLE
Êtes-vous souvent essoufflé ? Manquez-vous d'énergie sans raison apparente ? Si oui, peut-être avez-vous simplement perdu votre aptitude à bien respirer. Pour retrouver votre dynamisme et un sentiment de calme intérieur, une solution s'offre à vous : réapprendre à utiliser votre souffle.Dans ce livre, l'auteure vous propose trente exercices pour optimiser vos capacités de détente et de ... En savoir plus

$9.99 CAD

Êtes-vous souvent essoufflé ? Manquez-vous d'énergie sans raison apparente ? Si oui, peut-être avez-vous simplement perdu votre aptitude à bien respirer. Pour retrouver votre dynamisme et un sentiment de calme intérieur, une solution s'offre à vous : réapprendre à utiliser votre souffle.Dans ce livre, l'auteure vous propose trente exercices pour optimiser vos capacités de détente et de
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Mythes et réalités sur l'entraînement physique

par Pierre-Mary Toussaint, Martin Lussier ...

Dans la masse des produits « miracle » et des théories contradictoires qui voient le jour à un rythme effréné, pas facile de distinguer le mythe de la réalité !Abondamment documenté, ce livre démythifie près de 50 affirmations parmi les plus courantes dans le milieu du conditionnement et de l'activité physique. Performance ou perte de poids, endurance ou puissance : atteignez vos objectifs tout en ... En savoir plus

$17.99 CAD

Dans la masse des produits « miracle » et des théories contradictoires qui voient le jour à un rythme effréné, pas facile de distinguer le mythe de la réalité !Abondamment documenté, ce livre démythifie près de 50 affirmations parmi les plus courantes dans le milieu du conditionnement et de l'activité physique. Performance ou perte de poids, endurance ou puissance : atteignez vos objectifs tout en
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Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias

32 exercices accessibles à tous pour vous libérer de vos douleurs et vous régénérer

par Alexandre Munz ...

Depuis leur reconnaissance en 2018 comme le 80e organe du corps humain, les fascias ne cessent de dévoiler leurs extraordinaires ressources. Autorégénération, protéines anti-âge, effets anti-inflammatoires, les richesses de cette matière spongieuse semblent infinies, sous certaines conditions. Car les fascias peuvent s’assécher si l’on n’y prend garde.Ex-danseur étoile du Ballet de l’Opéra de ... En savoir plus

$23.99 CAD

Depuis leur reconnaissance en 2018 comme le 80e organe du corps humain, les fascias ne cessent de dévoiler leurs extraordinaires ressources. Autorégénération, protéines anti-âge, effets anti-inflammatoires, les richesses de cette matière spongieuse semblent infinies, sous certaines conditions. Car les fascias peuvent s’assécher si l’on n’y prend garde.Ex-danseur étoile du Ballet de l’Opéra de
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La Méthode RESET

28 jours pour changer votre vie !

par Jimmy Sévigny ...

Collections series NON CLASSE
Vous aimeriez changer vos habitudes de vie une bonne fois pour toutes ?C'est ce que nous vous proposons avec La Méthode RESET !Ce livre est le premier à mettre autant l'accent sur l'aspect psychologique de votre transformation. En plus des menus détaillés, des listes d'épicerie, des recettes et des programmes d'entraînement, La Méthode RESET vous propose une introspection sur une base quotidienne ... En savoir plus

$25.99 CAD

Vous aimeriez changer vos habitudes de vie une bonne fois pour toutes ?C'est ce que nous vous proposons avec La Méthode RESET !Ce livre est le premier à mettre autant l'accent sur l'aspect psychologique de votre transformation. En plus des menus détaillés, des listes d'épicerie, des recettes et des programmes d'entraînement, La Méthode RESET vous propose une introspection sur une base quotidienne
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La course à pied au féminin

par Sophie Allard ...

LA COURSE À PIED AU FÉMININ s'adresse à toutes les coureuses, aussi bien la débutante que la marathonienne confirmée. Elle-même coureuse, Sophie Allard fait le tour des questions qui les préoccupent: entraînement et équipement, bienfaits de la course à pied, sécurité, prévention des blessures, trucs pour les coureuses débordées et conseils pour courir durant l'adolescence, la grossesse et la ... En savoir plus

$6.99 CAD

LA COURSE À PIED AU FÉMININ s'adresse à toutes les coureuses, aussi bien la débutante que la marathonienne confirmée. Elle-même coureuse, Sophie Allard fait le tour des questions qui les préoccupent: entraînement et équipement, bienfaits de la course à pied, sécurité, prévention des blessures, trucs pour les coureuses débordées et conseils pour courir durant l'adolescence, la grossesse et la
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Bien dormir

Votre Guide du Sommeil

par Collectif ...

Cet ouvrage est adapté du guide Heatlhy Sleep du National Heart, Lung and Blood Institute at NIH. Les informations qu'il contient proviennent de la recherche médicale. Elles vous permettront d'en apprendre davantage sur le sommeil et à identifier quels peuvent en être les différents troubles. De nombreux conseils et des fiches pratiques vous aideront à avoir un sommeil d'une meilleure qualité et ... En savoir plus

Gratuit

Cet ouvrage est adapté du guide Heatlhy Sleep du National Heart, Lung and Blood Institute at NIH. Les informations qu'il contient proviennent de la recherche médicale. Elles vous permettront d'en apprendre davantage sur le sommeil et à identifier quels peuvent en être les différents troubles. De nombreux conseils et des fiches pratiques vous aideront à avoir un sommeil d'une meilleure qualité et
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Faut que ça bouge !

Une approche différente du sport pour des jeunes en bonne santé

par Les Éditions de l'Homme ...

L'importance de l'activité physique est capitale pendant l'enfance; sa pratique a des répercussions la vie durant. Or, les jeunes d'aujourd'hui bougent de moins en moins, ce qui laisse présager de lourds problèmes pour la santé – tant mentale que physique – d'une large part de la population de demain.Fort de leur expérience sur le terrain, Pierre Lavoie et Jean-François Harvey proposent une ... En savoir plus

$25.99 CAD

L'importance de l'activité physique est capitale pendant l'enfance; sa pratique a des répercussions la vie durant. Or, les jeunes d'aujourd'hui bougent de moins en moins, ce qui laisse présager de lourds problèmes pour la santé – tant mentale que physique – d'une large part de la population de demain.Fort de leur expérience sur le terrain, Pierre Lavoie et Jean-François Harvey proposent une
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La gymnastique faciale

La méthode pour garder un beau visage au naturel

par Catherine Pez ...

Collections series NON CLASSE
Assurer la tonicité des muscles du visage aide à préserver la jeunesse des traits. Le saviez-vous?La pratique d'exercices ciblés aide également à prévenir l'apparition de rides tout en redonnant au teint son éclat. Cet ouvrage vous propose divers mouvements pour solliciter tous les muscles dont le relâchement est susceptible d'aggraver les marques du temps. Sans chirurgie, sculptez l'ovale de ... En savoir plus

$20.99 CAD

Assurer la tonicité des muscles du visage aide à préserver la jeunesse des traits. Le saviez-vous?La pratique d'exercices ciblés aide également à prévenir l'apparition de rides tout en redonnant au teint son éclat. Cet ouvrage vous propose divers mouvements pour solliciter tous les muscles dont le relâchement est susceptible d'aggraver les marques du temps. Sans chirurgie, sculptez l'ovale de
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