Skip to main content
Search Button
Estados Unidos Tienda Kobo Tarjetas de regalo Ayuda
Kobo Rakuten
Wishlist

Carrito de compra

¡Obtienes el tratamiento VIP!

Artículos no disponibles para compra.
Por favor revisa tu carrito. Puedes eliminar los artículos no disponibles ahora o los eliminaremos nosotros automáticamente al momento de pagar.
artículosartículo
artículosartículo

Recomendado para ti

Loading...


Juoksukoulu Serie de Audiolibros

1 - 10 de 10 resultados
Skip side bar filters

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 1. Ensimmäinen askel

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 1 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Juoksukoulun ensimmäisellä lenkillä otetaan askel kohti uutta harrastusta. Jakson aikana kävellään paljon ja juostaan aluksi vain lyhyitä minuutin pituisia pyrähdyksiä. Lenkillä kehitetään kävelytekniikkaa tehokkaaksi, tutustutaan valmentajaan ja mietitään, miksi juoksu voi tuntua joskus raskaalta. Miten juoksuharrastus kannattaa aloittaa niin, että se tuntuisikin kivalta? Tähän ohjattuun ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 2. Lämmittely

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 2 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Toisella lenkillä lämmitellään hyvin ja mietitään, miksi alku- ja loppuverryttely on niin tärkeää. Miten juoksulenkillä kannattaisi verrytellä? Harjoituksessa juostaan kahden minuutin pätkiä, joiden aikana keskitytään juoksutekniikan kehittämiseen. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 3. Rytmi

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 3 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Kolmannella lenkillä mietitään rytmiä niin itse juoksun kuin arkielämänkin näkökulmista. Lenkkipolulla haetaan sopivaa rytmiä askellukseen. Saija antaa vinkkejä siihen, miten juoksuharrastuksen voisi parhaiten rytmittää arkeen muiden menojen joukkoon. Askeltiheysharjoituksessa pääset hauskalla tavalla kokeilemaan erilaisia askelrytmejä. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 4. Tavoite

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 4 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Neljännellä lenkillä tehdään pyramidijuoksuharjoitus, ja juoksutekniikkaosiossa keskitytään keskivartalon ja lantion asentoon. Treenin ohella mietitään, minkälainen on hyvä tavoite, miten se kannattaa itselleen asettaa ja miten ruokkia motivaatiota tavoitteen saavuttamisessa. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 5. Edistyminen

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 5 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Viidennellä lenkillä puhutaan juoksukunnon kehityksen tärkeimmistä kulmakivistä. Juoksuharjoituksena on hauska vauhtileikittelytreeni, jonka aikana kehitetään askeleen ponnistusvaihe tehokkaaksi. Lopuksi saat vinkkejä siitä, mitä tehdä silloin, kun ei vain jaksaisi lähteä lenkille. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 6. Kestävyys

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 6 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Kuudennella lenkillä puhutaan eri sykealueista juoksussa. Lenkillä opitaan, mitä tarkoittaa peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys, ja näitä kaikkia harjoitellaan myös käytännössä. Tekniikkaosuudessa kehitetään askelkontaktia aktiiviseksi ja napakaksi. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 7. Ruokavalio

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 7 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Seitsemännellä lenkillä tehdään kolmannelta lenkiltä tuttuja askeltiheysharjoituksia hieman eri muodossa. Samalla keskustellaan siitä, miten ravinnolla voi tukea harjoittelua ja edistää palautumista sekä miten syömiset ja juomiset kannattaa rytmittää lenkkipäiville niin, että juoksu kulkee. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 8. Ylämäki, alamäki

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 8 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Kahdeksannella lenkillä tehdään mäkitreeni, jota varten tarvitset matkan varrelle ylämäen. Ehdit alkuverryttelyn aikana 1–1,5 kilometrin päässä sijaitsevalle mäelle. Sen ei tarvitse olla kovin jyrkkä. Jos mäkeä ei ole lähettyvillä, myös portaat tai viime kädessä ihan tasamaakin käyvät. Konkreettisten ylämäkien lisäksi keskustellaan kuvainnollista ylämäistä ja vastoinkäymisistä. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 9. Mielenrauha

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 9 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Yhdeksännellä lenkillä pohditaan, voisiko juoksu olla mindfulnessia. Lenkillä tehdään mindfulness-harjoitus ja mietitään, miksi palautuminen on tärkeää ja milloin kuormituksen ja levon suhde ei enää ole tasapainossa. ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • Audiolibro

    Juoksukoulu: 10. Hyvä olo

    de Saija Huhtiniemi ...
    Narrado por Saija Huhtiniemi ...
    Series Audiolibro 10 - Juoksukoulu

    Completo

    30 minutos

    Juoksukoulun viimeisellä lenkillä mietitään, miten juoksuharrastusta voi jatkaa ja miten omiin tavoitteisiin voi vaikuttaa. Lenkillä juostaan muutamia vauhdinmuutosharjoituksia ja samalla tehdään musiikkimatka eri musiikkityyleihin.Juoksukoulu saa jatkoa! Keväällä 2022 starttaavat taas uudet lenkit. Pysykää kuulolla! ... Leer más

    $16.99 USD o gratis con Kobo Plus