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IdeaPool Serie de eBooks

1 - 12 de 12 resultados
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  • 終結數位焦慮：拯救被手機綁架的網癮世代，腦神經科學家實證「積木法則」，從原子習慣找回大腦專注力

    The Phone Fix: The Brain-Focused Guide to Building Healthy Digital Habits and Breaking Bad Ones

    de 費伊‧貝蓋蒂　博士, Dr. Faye Begeti ...
    Traducido por 吳國慶 ...
    Series series IdeaPool
    我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。建立數位世界的原子習慣 ... Leer más

    $10.99 USD

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  • 別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」

    スマホ脳・脳過労からあなたを救う 脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」

    de 奧村步 ...
    Traducido por 劉姍珊 ...
    Series series 健康DIY
    ～睡好每一夜，健康每一天！～別讓不良睡眠，荼毒你的人生！【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧β澱粉樣蛋白是... ... Leer más

    $7.99 USD

  • 世界冠軍的高績效人生思考：用五步驟實現高效能，幫你達成夢想、贏得人生下一局

    How to Change Your Life: Five Steps to Achieving High Performance

    de 傑克．漢佛瑞 Jake Humphrey, 達米安．休斯 Damian Hughes ...
    Traducido por 顏嘉南 ...
    ★暢銷全英15萬冊的世界冠軍高效能課第二彈★全英最受歡迎的高效能podcast節目，每集下載量超過50萬次★心理師、運動選手、企業家一致盛讚！世界冠軍示範，用五步驟打破現狀、追求高效人生：釐清目標→採取行動→面對挫折→持續精進→成功後開啟新挑戰讓你的人生持續進化，活出全新的自己英格蘭足球隊在一次歐洲錦標賽中，敗給人口不到四十萬人的冰島，僅僅兩年後就躋身世界盃四強。是什麼原因讓這同一支隊伍戰績大翻轉？超人氣《高效能》podcast節目主持人：體育主播傑克與心理學家達米安，聯手執筆！他們在本書詳細解密，告訴我們這支原本喪氣、沒自信的球隊，究竟做了什麼扭轉一切。而扭轉成敗的關鍵，不僅適用於球隊，更讓我們每一個人看到人生新的可能。本書結合傑克的真情訪談與達... ... Leer más

    $8.99 USD

  • 凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則

    Thriving with Anxiety: 9 Tools to Make Your Anxiety Work for You

    de 大衛．羅斯馬林, David H. Rosmarin, PhD ...
    Traducido por 謝凱蒂 ...
    Series series 心理勵志
    與焦慮共舞，9個法則指引你度過逆境你焦慮嗎？別擔心，這並不是什麼壞事。就像壓力會使人成長，焦慮也可以讓人變得更有力量。焦慮存在於每個人的「情緒主控台」，不需要「擺脫」或「戰勝」它，試著與焦慮共處，你的人生將開拓更多未知的可能。作者羅斯馬林博士認為，當我們正視自己的局限，也正視焦慮的必然存在，反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。當我們在自我實現的過程中經歷焦慮，就表示我們得以成長，並走在正確的道路之上。本書將帶領你凝視焦慮，化焦慮為成長的動力，與自我、他人，以及生命的各個層面，培養更深刻的連結。▌焦慮是自我成長的內在動力焦慮帶來的不適感，會教導你認識自己的強項，以及尚可進步之處。▌焦慮有助於建立正向的人我關係... ... Leer más

    $10.99 USD

  • 失控的演化群像：合作、攻防、惡意與自私基因，從物種怪奇案例看見天擇的限制與多樣性

    Flaws of Nature: The Limits and Liabilities of Natural Selection

    de 安迪‧道布森 ...
    Traducido por 呂奕欣 ...
    Series series CIRCLE
    你或許會認為，孔雀的華美尾巴是演化的成就，若純粹從美學觀點來看，確實如此。但如果是一隻有自省能力的孔雀，恐怕就無法對此有認同的熱情……★怪誕又令人腦洞大開的演化案例與BUG★如果有什麼能囊括一切的說法，那就是演化並非朝著哪個方向前進。相反地，天擇漫無方向、被動且不講道德，而且有可能是個死胡同。◆◆◆【各界推薦】清華大學生命科學系黃貞祥教授－－專業審訂林大利 生物多樣性研究所副研究員洪廣冀 臺灣大學地理環境資源學系副教授鍾國芳 中央研究院生物多樣性研究中心研究員... ... Leer más

    $10.99 USD

  • 讓人忍不住手滑下單的數據思維：韓國星巴克第一資料科學家告訴你熱賣與爆紅的祕密

    데이터 읽기의 기술

    de 車賢那 ...
    Traducido por 蔡佩君 ...
    Series series LEAP
    韓國星巴克第一資料科學家、HYBE數據研究室負責人不打折，顧客還是照買，怎麼辦到？怎麼把商品賣貴一點，還不引起顧客反彈？其實，一張發票的背後，埋藏著消費者的需求與渴望！◤唯有具備解讀數據的能力，才能成功賣進顧客的心裡。◢隨著科技發達，資料搜集也變得簡單，像是將手機發出的信號匯集成數據，透過相機搭配紅外線鏡頭記錄消費者行為，或者信用卡的使用，就能創造可觀的探勘資料。然而數字是中性的，就算坐擁海量資料，也不代表就能把產品賣給不曾購買過的顧客。▎一個37歲、有小孩的男性，你會賣他什麼？每位從事行銷或業務工作的人都想知道，什麼是造就爆紅、熱銷商品的關鍵因素？本書作者主張如果想做到這點，就必須透過數據分析，精準掌握消費者行為，也就是具備「數字變現」的能力。數據分析就像拼圖，目的無非了解顧客真實想法，找到滿足消費者... ... Leer más

    $8.99 USD

  • 麥肯錫瞬間專注技巧：掌握自己的「專注力容量」，快速完成工作與學習，表現更好，自由時間更多！

    de 大嶋祥譽 ...
    Series Libro 143 - 綠蠹魚Read It
    一心認定「最好能夠長時間專注」已經不合時宜。你需要「專注」，也需要「不專注的專注」！★ 本書適用對象：上班族，自由工作者，學生，考生。想著「預留時間」只會「浪費時間」；想著「必須專注」只會「無法專注」。掌握專注力容量的「瞬間專注」，能帶來意想不到的成效。★ 改變「專注」的定義，幫助你找到適合自己的專注形式。當你進入「無我」，就是瞬間進入專注。當你「退而反思」，也是在幫助自己專注。專注來自「放鬆」，在腦中揮之不去的雜念與煩惱，會阻礙專注。▎善用「間歇與瞬間專注」形式，確切掌握你的專注力容量。首先，請接受以下這段話：如今是理所當然無法專注的時代。人的專注力，只能維持10～15分鐘！我們一天的... ... Leer más

    $9.99 USD

  • 我的情緒解讀筆記：我現在感覺如何？我怎麼了？我該怎麼辦？17種情緒即刻應對方案

    The Language of Emotions Workbook： A Practical Guide to Reveal the Wisdom in Each of Your Feelings

    de 卡拉．麥拉倫 ...
    Traducido por 王子敏 ...
    情緒本身不是問題，它正指出問題所在覺察情緒、解讀自己、感謝情緒三個步驟養成自我療癒的原子習慣　我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。全球知名情緒研究者卡拉．麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。　◎每個情緒，有不同的訊息與作用情緒背後的不同的訊息。　～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：</p... ... Leer más

    $9.99 USD o gratis con Kobo Plus

  • 人上之人：勝負定在比賽前，強者都在研究的競爭新科學

    Top Dog: The Science of Winning and Losing

    de 波‧布朗森, 艾許麗‧梅里曼 ...
    Traducido por 林奕伶 ...
    Series series 思
    在這大魚吃小魚的世界，強者都有哪些條件？贏家說那是直覺，本書教你用科學一本破除競爭迷思，搞懂人生賽局！★ 《教養大震撼》震撼續作！獲獎無數的作者，完整剖析輸贏的心理機制★ Amazon最佳圖書、《紐約時報》暢銷書，Salary.com必讀企業家書單第1名★ 美國Amazon高分好評，企業界、學術界、運動界的王者推薦！謙虛是美德？老實人吃得苦中苦，懂競爭的成為人上人人之初，就很好戰。競爭不只帶動經濟發展、促進現代科技，還激發出人類的巔峰表現。我們很早就學習到，良性競爭可創造雙贏，惡性競爭卻帶來毀滅──成敗一半取決基因與環境，另一半則取決自己。要成為頂尖高手，先學會「刻意競爭」得獎暢銷作家布朗森與梅里曼聯手，帶你進入「冠軍」的內心世界。本書取材各領域的真實故事，完整剖析競爭的運作機制，涵蓋生物學、心理學、體育、政治經濟、教育等不同面向，揭開從個人競爭到大國競賽的人性法則。你將能廣泛應用到生活 ... Leer más

    Antes $10.04 USD Ahora $8.99 USD

  • 走神：分心的科學，從不由自主到靜觀引導，鍛鍊持久的專注力

    Why Our Minds Wander: Understand the Science and Learn How to Focus Your Thoughts

    de 阿諾．德洛姆博士(Arnaud Delorme Ph.D.) ...
    Traducido por 謝明珊 ...
    Series series On Mind
    清醒時，有一半的時間都在走神！為什麼刻意專注，還是會分心？神經質、衝動及年輕的人比較常走神？走神次數愈多，幸福感愈低？做做白日夢也能清除腦內廢物？讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學... ... Leer más

    $10.35 USD

  • 領導力腦科學：精進大腦適應性，優化你的領導實用智慧

    Neuroscience for Leaders: Practical insights to successfully lead people and organizations

    de 尼可拉斯．狄米崔亞迪斯(Nikolaos Dimitriadis), 亞歷山卓斯．皮斯荷約斯(Alexandros Psychogios) ...
    Traducido por 駱香潔 ...
    Series series Aplus
    領導力不是靜態現象，是動態、不斷演化、可以鍛鍊的。無論什麼職位，只要善用大腦適應性，就能徹底優化領導行為，在大腦中找到領導力！大腦適應領導力（the brain adaptive leadership，BAL）是從腦科學發展出來的全方位實用框架，以最新科學觀念釋放潛能、理解情緒，培養精準判斷力，讓你在不同情境下做出適當決策，在複雜環境裡與時俱進。值此全球轉型之際，世界各地的專業人士都面臨提升技能的壓力，資訊量龐大且混亂，客戶的要求日益嚴苛，這些都導致舊模式的領導力不再適用。現代科學已證明，想在多變的商業環境中更有效率、獲取成功，就要理解並刻意改變大腦的運作模式。本書結合最新科學與商業文獻，將此與傳統觀念融合，提出「大腦適應領導力」，這是以大腦為基礎的全方位作法，幫助領導者在四個關鍵領域重新調整大腦，循序漸進地改變，採取正確行動，... ... Leer más

    $15.99 USD

  • 高情商的小惡心機：看穿「自戀病態人格」行為模式，學會防衛更正確反擊「有毒關係」的情緒勒索、高壓威逼與狡詐剝削

    How to Outsmart a Narcissist: Regain Control at Home, at Work, and in Life

    de 艾琳．倫納德博士 Dr. Erin Leonard, PhD ...
    Traducido por 柯巧倩 ...
    Series series 大眾心理學堂
    惡質主管、危險情人、假面閨密、情勒父母、渣男渣女……這些可能有個共通點，都是「自戀型人格」！你身邊是否存在這樣的人呢？在這個充滿複雜人際關係的世界裡，高情商天賦是種寶貴的能力，卻也常讓你成為自戀型人格者攻擊的對象。這些人會施展狡詐的操縱伎倆，利用你的同理心、善良與忍讓，將你變成他們的附屬品，透過消磨你來壯大自己的脆弱的自尊心。▍知己知彼，是自救的第一步自戀型人格者往往會先想辦法贏得你的信任再開始暗中剝削你。在你明白對方的伎倆之前，他們會施展出一套操縱的手段來說服你當前的亂局都是你的錯，讓你以為自己才是這段關係中「真正」的問題癥結。如果不去了解面對自戀者時自己會有什麼弱點，或是該用哪些特殊的情商技巧來抵銷他們的攻擊，就很有可能遭受情緒虐待。作者艾琳・倫納德深入剖析「自戀人格」的行為模式，教導讀者如何透過高情商的「小惡心機」在職場、感情生活、親子教養等方面保護自己，從逆轉思維到實際的防衛技巧 ... Leer más

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