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心が静まるSNS術

比較・通知・義務感に振り回されないための心理戦略と、心の主導権を取り戻す実践ガイド

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 7 minutos

朝起きてすぐにSNSを開き、寝る前までタイムラインに心を引っ張られる。誰かのキラキラした日常を見て落ち込み、通知に心を乱され、「いいね」や返信の義務感に追われる。――そんな毎日に、あなたはもう疲れ果てていないだろうか。本書は、SNSを完全にやめることを求めない。その代わりに、あなたの心を静かに守りながら、SNSと健全に付き合うための“新しい関係性”を提案する。その名は「サイレント・リレーションシップ」。SNS疲れから抜け出せない原因は、意志の弱さではない。SNSは比較・通知・無限スクロールといった仕組みで、脳と感情を巧みに刺激し続けるよう設計されている。本書では、心理学・脳科学の視点から「なぜ心が疲れるのか」を解き明かし、対処法を具体的に示していく。さらに本書は、読むだけで終わらない。スマホ設定の見直し、フォロー整理... ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

朝起きてすぐにSNSを開き、寝る前までタイムラインに心を引っ張られる。誰かのキラキラした日常を見て落ち込み、通知に心を乱され、「いいね」や返信の義務感に追われる。――そんな毎日に、あなたはもう疲れ果てていないだろうか。本書は、SNSを完全にやめることを求めない。その代わりに、あなたの心を静かに守りながら、SNSと健全に付き合うための“新しい関係性”を提案する。その名は「サイレント・リレーションシップ」。SNS疲れから抜け出せない原因は、意志の弱さではない。SNSは比較・通知・無限スクロールといった仕組みで、脳と感情を巧みに刺激し続けるよう設計されている。本書では、心理学・脳科学の視点から「なぜ心が疲れるのか」を解き明かし、対処法を具体的に示していく。さらに本書は、読むだけで終わらない。スマホ設定の見直し、フォロー整理...
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ひとりは、才能。

「友達の数＝幸福度」という呪縛に、もうサヨナラ。 SNSや人間関係に振り回されず、心地よく生きるための「自分軸」の育て方

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 49 minutos

金曜の夜。スマホの画面に映る、友人たちの楽しそうな笑顔。それに比べて、私の週末の予定は真っ白……。「どうして、私だけひとりなんだろう？」胸に突き刺すような焦りと寂しさに、自分を責めてしまっていませんか？もし、あなたが「友達の数＝幸福度」という見えない圧力に押しつぶされそうになっているのなら、まず、お伝えしたいことがあります。その孤独感は、決してあなたのせいではありません。本書は「友達の作り方」を説く本ではありません。むしろ、その逆です。あなたを縛りつける人間関係の呪縛から心を解き放ち、これまで恐れていた「孤独」を、人生を豊かにする最強のツール――“質の高い孤独（ソリチュード）”――へと転換するための、具体的な処方箋です。この本を読み終える頃、あなたは「孤独」を新しい視点で見つめ、自分の軸を取り戻し、心から穏やかに生きられるようになります。もう、「友達がいない自分」を責める必要はありま... ... Leer más

$19.99 USD o gratis con Kobo Plus

金曜の夜。スマホの画面に映る、友人たちの楽しそうな笑顔。それに比べて、私の週末の予定は真っ白……。「どうして、私だけひとりなんだろう？」胸に突き刺すような焦りと寂しさに、自分を責めてしまっていませんか？もし、あなたが「友達の数＝幸福度」という見えない圧力に押しつぶされそうになっているのなら、まず、お伝えしたいことがあります。その孤独感は、決してあなたのせいではありません。本書は「友達の作り方」を説く本ではありません。むしろ、その逆です。あなたを縛りつける人間関係の呪縛から心を解き放ち、これまで恐れていた「孤独」を、人生を豊かにする最強のツール――“質の高い孤独（ソリチュード）”――へと転換するための、具体的な処方箋です。この本を読み終える頃、あなたは「孤独」を新しい視点で見つめ、自分の軸を取り戻し、心から穏やかに生きられるようになります。もう、「友達がいない自分」を責める必要はありま...
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50代からの働き方

ジョブクラフティングで働きがいを再生する

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Julian Foster ...

Completo

3 hora 49 minutos

「定年まであと何年…」そんなため息をついていませんか？役職定年、年下上司、急速なデジタル化。50代の働き方は、これまで以上に揺れ動いています。かつて情熱を燃やした仕事も、今ではただの「消化試合」のように感じてしまう。――しかし、それは本当に避けられない運命なのでしょうか？本書が提案するのは、転職や起業といった大きなリスクを取らずに、「今いる場所」で仕事を再創造するための技術＝ジョブクラフティングです。ジョブクラフティングとは、与えられた仕事を自分の手で「意味のある、やりがいのある仕事」に作り変える方法。仕事内容の「見方」「やり方」「人との関わり方」を少しずつデザインし直すことで、50代からでもキャリアを再び輝かせることができます。【本書で得られるもの】- 自分の強みや情熱を再発見する方法- 「やらされ仕事」を「やりたい仕事」に変える思考法- 日々の業務に小さな挑戦と楽しみを加えるテクニック ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

「定年まであと何年…」そんなため息をついていませんか？役職定年、年下上司、急速なデジタル化。50代の働き方は、これまで以上に揺れ動いています。かつて情熱を燃やした仕事も、今ではただの「消化試合」のように感じてしまう。――しかし、それは本当に避けられない運命なのでしょうか？本書が提案するのは、転職や起業といった大きなリスクを取らずに、「今いる場所」で仕事を再創造するための技術＝ジョブクラフティングです。ジョブクラフティングとは、与えられた仕事を自分の手で「意味のある、やりがいのある仕事」に作り変える方法。仕事内容の「見方」「やり方」「人との関わり方」を少しずつデザインし直すことで、50代からでもキャリアを再び輝かせることができます。【本書で得られるもの】- 自分の強みや情熱を再発見する方法- 「やらされ仕事」を「やりたい仕事」に変える思考法- 日々の業務に小さな挑戦と楽しみを加えるテクニック
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ChatGPT時代の仕事術革命

AIを支配する人になるための実践ガイド

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

4 hora 9 minutos

「このままでは、AIに仕事を奪われるのでは……？」そんな不安を抱えるすべてのビジネスパーソンへ。本書『ChatGPT時代の仕事術革命』は、AIを「少し賢い検索エンジン」としてではなく、あなたの思考を増幅する“超優秀な新入社員”として使いこなすための思考法と対話術を伝授します。AIに的確な指示（プロンプト）を与えることで、あなたの働き方は劇的に変わります。退屈なルーティンを解放し1日を「48時間」の価値に変える【時間の革命】。圧倒的なスピードと質で成果を生み出す【生産性の革命】。そしてAIを武器に自らの市場価値を最大化する【キャリアの革命】。特別な才能は不要。本書には、誰でも再現できる実践的ノウハウが詰まっています。【本書で身につくスキル】AIの潜在能力を120%引き出す「神プロンプト」の法則企画書やプレゼン資料を８割自動化するアウトプット術１時間の動画や50ページ資料を３分で消化する超速インプット術 ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

「このままでは、AIに仕事を奪われるのでは……？」そんな不安を抱えるすべてのビジネスパーソンへ。本書『ChatGPT時代の仕事術革命』は、AIを「少し賢い検索エンジン」としてではなく、あなたの思考を増幅する“超優秀な新入社員”として使いこなすための思考法と対話術を伝授します。AIに的確な指示（プロンプト）を与えることで、あなたの働き方は劇的に変わります。退屈なルーティンを解放し1日を「48時間」の価値に変える【時間の革命】。圧倒的なスピードと質で成果を生み出す【生産性の革命】。そしてAIを武器に自らの市場価値を最大化する【キャリアの革命】。特別な才能は不要。本書には、誰でも再現できる実践的ノウハウが詰まっています。【本書で身につくスキル】AIの潜在能力を120%引き出す「神プロンプト」の法則企画書やプレゼン資料を８割自動化するアウトプット術１時間の動画や50ページ資料を３分で消化する超速インプット術
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大丈夫。あなたのその声は、ちゃんと届いている。

もう「早くしなさい！」と言わなくても、子どもが自ら考え、動き出す。AI時代を生き抜く「自己肯定感」の育て方

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 27 minutos

「どうして、うちの子はこんなに自信がないんだろう……」「また今日も、感情的に怒鳴ってしまった……」夜、お子さんの寝顔を見ながら、一人で胸を痛めていませんか？子どもの幸せを誰よりも願っているのに、想いとは裏腹に、毎日はイライラと自己嫌悪の繰り返し。SNSを開けば、きらきらした親子関係の投稿が目に飛び込んできて、「それに比べて、うちは……」と、焦りや不安に押しつぶされそうになる夜もあるかもしれません。その苦しさ、焦り、そして先の見えない時代への不安。それは決して、あなたのせいではありません。かつての「当たり前」が通用しなくなった今、私たちは誰も正解を知らない「子育て」という、地図のない航海の真っただ中にいるのです。そんなあなたのための「子育ての羅針盤」、それが本書です。AIが人間の仕事にとって代わり、予測不能な時代をお子さんが自分らしく、たくましく生き抜くために。その土台となるたった一つの力― ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

「どうして、うちの子はこんなに自信がないんだろう……」「また今日も、感情的に怒鳴ってしまった……」夜、お子さんの寝顔を見ながら、一人で胸を痛めていませんか？子どもの幸せを誰よりも願っているのに、想いとは裏腹に、毎日はイライラと自己嫌悪の繰り返し。SNSを開けば、きらきらした親子関係の投稿が目に飛び込んできて、「それに比べて、うちは……」と、焦りや不安に押しつぶされそうになる夜もあるかもしれません。その苦しさ、焦り、そして先の見えない時代への不安。それは決して、あなたのせいではありません。かつての「当たり前」が通用しなくなった今、私たちは誰も正解を知らない「子育て」という、地図のない航海の真っただ中にいるのです。そんなあなたのための「子育ての羅針盤」、それが本書です。AIが人間の仕事にとって代わり、予測不能な時代をお子さんが自分らしく、たくましく生き抜くために。その土台となるたった一つの力―
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つい、怒ってしまう自分をゆるす本

今日も怒鳴ってしまった……。そんな自己嫌悪の夜が、親子の穏やかな時間へと変わる。最新の脳科学でわかった「怒らない子育て」の教科書

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

2 hora 57 minutos

「今日も、また怒鳴ってしまった……」子どもの穏やかな寝息だけが響く夜、寝顔を見つめながら罪悪感で胸が押しつぶされそうになったことはありませんか？「明日は絶対に怒らない」と誓って眠りについても、翌朝にはまた同じことの繰り返し。そんな自分が嫌になり、ひとり涙を流す夜——。もしあなたが「母親失格だ」と自分を責め続けているのなら、どうか知ってください。あなたは決してひとりではありません。そして、あなたは悪くありません。その苦しさは、お子さんを心から大切に思っている証です。本書は、がんばりすぎてしまうあなたの心を、自己嫌悪のループからそっと救い出す一冊です。根性論ではなく、最新の脳科学と心理学に基づき、「なぜ怒ってしまうのか？」という心の仕組みから、今日から実践できる方法までをやさしく解説します。目指すのは「完璧な親」ではなく、ママも子どもも心地よい「ごきげんな親子」 ... Leer más

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「今日も、また怒鳴ってしまった……」子どもの穏やかな寝息だけが響く夜、寝顔を見つめながら罪悪感で胸が押しつぶされそうになったことはありませんか？「明日は絶対に怒らない」と誓って眠りについても、翌朝にはまた同じことの繰り返し。そんな自分が嫌になり、ひとり涙を流す夜——。もしあなたが「母親失格だ」と自分を責め続けているのなら、どうか知ってください。あなたは決してひとりではありません。そして、あなたは悪くありません。その苦しさは、お子さんを心から大切に思っている証です。本書は、がんばりすぎてしまうあなたの心を、自己嫌悪のループからそっと救い出す一冊です。根性論ではなく、最新の脳科学と心理学に基づき、「なぜ怒ってしまうのか？」という心の仕組みから、今日から実践できる方法までをやさしく解説します。目指すのは「完璧な親」ではなく、ママも子どもも心地よい「ごきげんな親子」
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現金を手放すだけで、お金は勝手に貯まっていく

いつもの支払いを「仕組み」に変えるだけ。ポイントが自動で貯まる“新しい資産”の作り方

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 32 minutos

物価は上がるのに、お給料はなかなか上がらない……。「将来のために何か始めたいけれど、投資は怖いし、我慢ばかりの節約はもう疲れた」そんな不安を抱えていませんか？もし、毎日のコンビニのコーヒーやスーパーでの買い物、スマホ代の支払いが、未来を豊かにする“小さな投資”に変わるとしたら？本書が提案するのは、根性や努力に頼る古い節約術ではありません。一度「仕組み」を作れば、普段通りの生活をしながら自動的にお金やポイントが増えていく――そんな“新しい資産形成”の方法です。あなたはこの本を通して、日々の「消費」を「未来を創る投資」に変える体験を得られます。年間10万〜20万円以上の価値を生み、旅行や欲しかったもの、将来の投資資金へとつなげられるでしょう。【本書で学べること】ポイントが自動で貯まる「最強の支払い布陣」の作り方電気・ガス・スマホ代を資産に変える設定術安全なポイントサイ... ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

物価は上がるのに、お給料はなかなか上がらない……。「将来のために何か始めたいけれど、投資は怖いし、我慢ばかりの節約はもう疲れた」そんな不安を抱えていませんか？もし、毎日のコンビニのコーヒーやスーパーでの買い物、スマホ代の支払いが、未来を豊かにする“小さな投資”に変わるとしたら？本書が提案するのは、根性や努力に頼る古い節約術ではありません。一度「仕組み」を作れば、普段通りの生活をしながら自動的にお金やポイントが増えていく――そんな“新しい資産形成”の方法です。あなたはこの本を通して、日々の「消費」を「未来を創る投資」に変える体験を得られます。年間10万〜20万円以上の価値を生み、旅行や欲しかったもの、将来の投資資金へとつなげられるでしょう。【本書で学べること】ポイントが自動で貯まる「最強の支払い布陣」の作り方電気・ガス・スマホ代を資産に変える設定術安全なポイントサイ...
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やさしいお金の育て方

貯金だけでは、お金は減っていく。」知識ゼロからのほったらかし投資と新NISAの教科書

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 22 minutos

知識ゼロでも、お金は育てられる。「貯金だけでは、お金は増えない時代」に、いちばんやさしく“資産形成”の基礎を身につけられる入門書です。新NISAやほったらかし投資の考え方をわかりやすくまとめ、初めての人でも安心して一歩を踏み出せるように解説しています。本書では、増やすための基本原則、投資信託の選び方、分散投資の考え方、積立で失敗しないポイントなど、初心者がつまずきやすいポイントを丁寧にフォロー。「何から始めればいいかわからない」「毎月少額でも本当に意味があるの？」「NISAは難しそう…」そんな不安を“やさしく”“具体的に”解消します。さらに、実際のステップに沿って準備 → 設定 → 継続の流れを紹介し、今日から行動できるように手順を明確化。ムリなくコツコツ続けることで、お金が自然と育っていく仕組みを作れます。安心して資産づくりを始めたいすべての人に贈る、新しいお金の教科書です。 ... Leer más

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知識ゼロでも、お金は育てられる。「貯金だけでは、お金は増えない時代」に、いちばんやさしく“資産形成”の基礎を身につけられる入門書です。新NISAやほったらかし投資の考え方をわかりやすくまとめ、初めての人でも安心して一歩を踏み出せるように解説しています。本書では、増やすための基本原則、投資信託の選び方、分散投資の考え方、積立で失敗しないポイントなど、初心者がつまずきやすいポイントを丁寧にフォロー。「何から始めればいいかわからない」「毎月少額でも本当に意味があるの？」「NISAは難しそう…」そんな不安を“やさしく”“具体的に”解消します。さらに、実際のステップに沿って準備 → 設定 → 継続の流れを紹介し、今日から行動できるように手順を明確化。ムリなくコツコツ続けることで、お金が自然と育っていく仕組みを作れます。安心して資産づくりを始めたいすべての人に贈る、新しいお金の教科書です。
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70歳からのはじめてのスマホ

もう、子どもに聞かなくていい。 LINE、写真、地図、キャッシュレスの不安が「私にもできた！」に変わる、いちばんやさしい教科書

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 10 minutos

「また息子に聞かなくちゃ…」「こんなことも知らないなんて、呆れられるかしら」スマートフォンを手に取るたび、そんな小さなため息をついていませんか？周りの人が楽しそうに写真を送り合ったり、お店でキャッシュレス決済をスムーズに済ませたりする姿を見ると、自分だけが時代から取り残されていくような不安を感じる方も少なくありません。本書は、そんな不安を抱えるシニア世代のための「世界でいちばんやさしいスマホ教科書」です。難しい専門用語は一切なし。大きな文字と豊富な写真で、LINEの使い方から写真の共有、地図アプリの活用、キャッシュレス決済の基礎まで、一歩ずつ丁寧に解説します。さらに、よくあるトラブル対処法や詐欺から身を守るための知識も収録。初めての方でも安心して読み進められる内容になっています。この一冊を読み終える頃には、スマホを「怖いもの」から「生活を豊かにする味方」へと変えられるはずです ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

「また息子に聞かなくちゃ…」「こんなことも知らないなんて、呆れられるかしら」スマートフォンを手に取るたび、そんな小さなため息をついていませんか？周りの人が楽しそうに写真を送り合ったり、お店でキャッシュレス決済をスムーズに済ませたりする姿を見ると、自分だけが時代から取り残されていくような不安を感じる方も少なくありません。本書は、そんな不安を抱えるシニア世代のための「世界でいちばんやさしいスマホ教科書」です。難しい専門用語は一切なし。大きな文字と豊富な写真で、LINEの使い方から写真の共有、地図アプリの活用、キャッシュレス決済の基礎まで、一歩ずつ丁寧に解説します。さらに、よくあるトラブル対処法や詐欺から身を守るための知識も収録。初めての方でも安心して読み進められる内容になっています。この一冊を読み終える頃には、スマホを「怖いもの」から「生活を豊かにする味方」へと変えられるはずです
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40代のお金は、「仕組み」が勝手に増やしてくれる

もう、お金のことで悩まない。知識ゼロから始めるNISA・iDeCoと、給料日にお金のことが自動で片付く「仕組み」の作り方

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 28 minutos

「このままで、本当に老後は大丈夫…？」給料は増えないのに物価と税金だけが上がっていく――40代でお金の不安を抱えるのは、もう“普通”になっています。NISA・iDeCoを始めたい気持ちはあるのに、「難しそう」「今さら遅い」と一歩を踏み出せずにいる…。そんなあなたのための本です。本書は、知識ゼロでも実践できる「仕組み」でお金が自動的に増えていく方法を、徹底的にやさしく解説した一冊です。意志の力に頼らず、お金の不安から解放されるための、最も再現性の高い方法だけを厳選しました。【本書で得られる未来】・老後資金の“本当の必要額”がわかる・給与日に自動でお金が貯まる「4つの口座」管理術・固定費を劇的に削減する具体的なチェックポイント・NISA・iDeCoの正しい始め方と賢い使い分け・初心者が選ぶべき投資信託は「これだけ」・暴落相場でも動じないメンタルの整え方・知らないと損する国の制度の活かし方... ... Leer más

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「このままで、本当に老後は大丈夫…？」給料は増えないのに物価と税金だけが上がっていく――40代でお金の不安を抱えるのは、もう“普通”になっています。NISA・iDeCoを始めたい気持ちはあるのに、「難しそう」「今さら遅い」と一歩を踏み出せずにいる…。そんなあなたのための本です。本書は、知識ゼロでも実践できる「仕組み」でお金が自動的に増えていく方法を、徹底的にやさしく解説した一冊です。意志の力に頼らず、お金の不安から解放されるための、最も再現性の高い方法だけを厳選しました。【本書で得られる未来】・老後資金の“本当の必要額”がわかる・給与日に自動でお金が貯まる「4つの口座」管理術・固定費を劇的に削減する具体的なチェックポイント・NISA・iDeCoの正しい始め方と賢い使い分け・初心者が選ぶべき投資信託は「これだけ」・暴落相場でも動じないメンタルの整え方・知らないと損する国の制度の活かし方...
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貯金しかできなかった私のための「お金が働く」授業

知識ゼロ・臆病な人でも安心！

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

3 hora 16 minutos

「貯金しかしてこなかった私に、本当に必要だったのは“お金が働く仕組み”だった。」将来の不安を抱え、ただ銀行に預けているだけではお金は守れない。そんな時代に、投資初心者でも安心して始められる「世界一やさしいお金の授業」をお届けします。本書は、投資経験ゼロ・専門用語にアレルギーがある人でも、スマホひとつで積立投資を始められるように設計されています。面倒な手続きもなく、口座開設から積立設定までを、まるで隣にいる家庭教師のように丁寧に解説。読み終える頃には「投資＝ギャンブル」という思い込みが消え、自分に合った証券会社と投資商品を自信をもって選べるようになります。著者がやさしいたとえ話で「お金がお金を連れてくる仕組み」を解き明かし、将来の不安を希望に変えてくれる一冊です。【本書で学べること】銀行預金だけではお金が減るリスクがある理由臆病な人ほどNISAに向いている驚きの理由初心者でも失敗しない投資信託の選び方 ... Leer más

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「貯金しかしてこなかった私に、本当に必要だったのは“お金が働く仕組み”だった。」将来の不安を抱え、ただ銀行に預けているだけではお金は守れない。そんな時代に、投資初心者でも安心して始められる「世界一やさしいお金の授業」をお届けします。本書は、投資経験ゼロ・専門用語にアレルギーがある人でも、スマホひとつで積立投資を始められるように設計されています。面倒な手続きもなく、口座開設から積立設定までを、まるで隣にいる家庭教師のように丁寧に解説。読み終える頃には「投資＝ギャンブル」という思い込みが消え、自分に合った証券会社と投資商品を自信をもって選べるようになります。著者がやさしいたとえ話で「お金がお金を連れてくる仕組み」を解き明かし、将来の不安を希望に変えてくれる一冊です。【本書で学べること】銀行預金だけではお金が減るリスクがある理由臆病な人ほどNISAに向いている驚きの理由初心者でも失敗しない投資信託の選び方
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心は腸で整う

不安・無気力・ブレインフォグの正体は「第二の脳」だった ―― セロトニンと自律神経を立て直す腸律メソッド

de Daniel Lemaire ...

Narrado por Charlotte Hayes ...

Completo

2 hora 40 minutos

不安が消えない。理由もなくやる気が出ない。頭に霧がかかったように、考えがまとまらない――。もしあなたが今、そんな状態にあるのなら、それは性格や精神力の問題ではありません。あなたの「腸」が、静かに悲鳴を上げているだけなのです。最新の脳科学と腸内細菌研究が明らかにした事実。感情・自律神経・幸福感の司令塔は、脳ではなく腸にありました。体内のセロトニンの9割以上は腸で作られ、腸の乱れは不安や抑うつ、ブレインフォグとして心に現れます。本書『心は腸で整う』は、なぜメンタル不調が繰り返されるのか。なぜ思考法や気合では変われなかったのか。その答えを生理学レベルで明らかにし、今日から実践できる具体的な解決策を提示します。著者が提唱する「腸律メソッド」は、食事、睡眠、運動、自律神経、デジタル習慣を一つの軸で整える実践的アプローチ。特別なサプ... ... Leer más

$24.99 USD o gratis con Kobo Plus

不安が消えない。理由もなくやる気が出ない。頭に霧がかかったように、考えがまとまらない――。もしあなたが今、そんな状態にあるのなら、それは性格や精神力の問題ではありません。あなたの「腸」が、静かに悲鳴を上げているだけなのです。最新の脳科学と腸内細菌研究が明らかにした事実。感情・自律神経・幸福感の司令塔は、脳ではなく腸にありました。体内のセロトニンの9割以上は腸で作られ、腸の乱れは不安や抑うつ、ブレインフォグとして心に現れます。本書『心は腸で整う』は、なぜメンタル不調が繰り返されるのか。なぜ思考法や気合では変われなかったのか。その答えを生理学レベルで明らかにし、今日から実践できる具体的な解決策を提示します。著者が提唱する「腸律メソッド」は、食事、睡眠、運動、自律神経、デジタル習慣を一つの軸で整える実践的アプローチ。特別なサプ...
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