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Il metodo Sakuma

Lo straordinario metodo per rimodellare il corpo in cinque minuti al giorno

de Kenichi Sakuma ...

Traducido por Paola Slaviero ...

Un metodo rivoluzionario per rimodellare il corpo in poche settimane, illustrato passo a passo. Un bestseller che ha conquistato il mondo con l'efficacia e la semplicità.Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali. Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica, ... Leer más

$9.49 USD

Un metodo rivoluzionario per rimodellare il corpo in poche settimane, illustrato passo a passo. Un bestseller che ha conquistato il mondo con l'efficacia e la semplicità.Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali. Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica,
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Building of vital power : deep breathing and a complete system for strengthening the heart, lungs, stomach and all the great vital organs

de Bernarr Macfadden ...

Table of Contents.Preface.Chapter I. What is Vital Power ?Chapter II. Vital Power Depends on Functional Vigor.Chapter III. Blood and Vitality.Chapter IV. Organs of Digestion, Circulation, and Respiration.Chapter V. Building Vital Power with Long Walks.Chapter VI. Vast Importance of Water.Chapter VII. Increasing Digestive and Assimilative Power.Chapter VIII. How a Powerful Stomach May Be Acquired ... Leer más

$1.99 USD o gratis con Kobo Plus

Table of Contents.Preface.Chapter I. What is Vital Power ?Chapter II. Vital Power Depends on Functional Vigor.Chapter III. Blood and Vitality.Chapter IV. Organs of Digestion, Circulation, and Respiration.Chapter V. Building Vital Power with Long Walks.Chapter VI. Vast Importance of Water.Chapter VII. Increasing Digestive and Assimilative Power.Chapter VIII. How a Powerful Stomach May Be Acquired
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101 Schede Allenamento Massa Muscolare

de Muscle Trainer ...

Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di scheda di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate.Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di ... Leer más

$10.99 USD

Molta gente in palestra vuole ottenere un bel fisico ma non sa come fare. Non sa come funziona l'allenamento e il tipo di scheda di cui ha bisogno. A volte incontra un personal trainer troppo superficiale e altre volte è in balia di convinzioni errate.Farsi una propria cultura, comprare ebook sul fitness, cominciare a capire i meccanismi che stanno dietro alla crescita muscolare, ti consentirà di
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Il Tai Chi facile per perdere peso

Una semplice routine quotidiana di 10 minuti per bruciare i grassi, migliorare l'equilibrio e sentirsi più forti in 28 giorni.

de Ashley C. Poche ...

Se avete superato i 40 anni e avete notato che il vostro corpo non risponde più all'allenamento e alla dieta come una volta, non siete soli, e c'è un motivo. La ricerca dimostra che il metabolismo diminuisce fino all'8% ogni decennio dopo i 40 anni, rendendo le strategie convenzionali per la perdita di peso meno efficaci. L'81% delle persone sopra i 45 anni lamenta un aumento del grasso ... Leer más

$9.99 USD

Se avete superato i 40 anni e avete notato che il vostro corpo non risponde più all'allenamento e alla dieta come una volta, non siete soli, e c'è un motivo. La ricerca dimostra che il metabolismo diminuisce fino all'8% ogni decennio dopo i 40 anni, rendendo le strategie convenzionali per la perdita di peso meno efficaci. L'81% delle persone sopra i 45 anni lamenta un aumento del grasso
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Allenamento articolare funzionale

Migliorare e mantenere la funzionalità delle articolazioni per la salute e la performance

de Andrea Turri ...

Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni. Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi. Questo ... Leer más

$18.99 USD

Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni. Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi. Questo
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Power-Flex Stretching - I Segreti della Super Flessibilità

de David De Angelis ...

La nuova edizione è ampliata ed aggiornata con foto di cosa fare e cosa non fare negli esercizi fondamentali, per i migliori e più veloci risultati.Ci sono anche bellissime ed utili nuove tavole anatomiche.Il testo è consigliato a tutte le persone che vogliono raggiungere un ottimo grado di flessibilità in poco tempo. Essere "sciolti" produce un senso di benessere psico-fisico, previene lesioni ... Leer más

$10.99 USD

La nuova edizione è ampliata ed aggiornata con foto di cosa fare e cosa non fare negli esercizi fondamentali, per i migliori e più veloci risultati.Ci sono anche bellissime ed utili nuove tavole anatomiche.Il testo è consigliato a tutte le persone che vogliono raggiungere un ottimo grado di flessibilità in poco tempo. Essere "sciolti" produce un senso di benessere psico-fisico, previene lesioni
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Gravidanza Mia

de Costantino Motzo ...

L’idea di scrivere questo libro è nata dalla mia esperienza di padre. Come sappiamo, non esistono manuali che ci educhino su come comportarci in svariate circostanze e spesso i dubbi possono diventare paure e stress. In questo periodo di iper-informazione, croce e delizia del nostro tempo troppo web-social, come padre ho trovato grosse difficoltà ad avere informazioni autorevoli sulle varie ... Leer más

$11.99 USD o gratis con Kobo Plus

L’idea di scrivere questo libro è nata dalla mia esperienza di padre. Come sappiamo, non esistono manuali che ci educhino su come comportarci in svariate circostanze e spesso i dubbi possono diventare paure e stress. In questo periodo di iper-informazione, croce e delizia del nostro tempo troppo web-social, come padre ho trovato grosse difficoltà ad avere informazioni autorevoli sulle varie
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Do-in Masunaga (it)

Esercizi zen di lunga vita

de Yvonne Muraglia ...

Series series I libri delle discipline naturali
Un manuale di semplici esercizi accessibili a tutti. Il motivo della unicità e del successo di questa disciplina, è dovuto al fatto che combina varie tecniche orientali e cioè l’Asana dello Yoga classico con il suo stretching delle catene muscolari, il Bioritmo dell’orario Circadiano Cinese che fà circolare l’Energia Vitale, e infine, la Meditazione (disciplina comune a pressoché tutte le culture ... Leer más

$16.99 USD o gratis con Kobo Plus

Un manuale di semplici esercizi accessibili a tutti. Il motivo della unicità e del successo di questa disciplina, è dovuto al fatto che combina varie tecniche orientali e cioè l’Asana dello Yoga classico con il suo stretching delle catene muscolari, il Bioritmo dell’orario Circadiano Cinese che fà circolare l’Energia Vitale, e infine, la Meditazione (disciplina comune a pressoché tutte le culture
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GIOCO E...... È APPRENDIMENTO

Educazione motoria nella scuola primaria

de Nicola Lovecchio ...

Manuale realizzato per fornire a coloro che sono impegnati nell'educazione dei bambini fra i 5 e i 12 anni uno strumento puntuale e articolato sugli aspetti motori. Non si vuole rendere la materia ludica e noiosa, ma conservando i principi del divertimento si vuole indirizzarla in modo preciso. Il libro analizza gli aspetti della motricità quali il camminare, il correre, il saltare, il lanciare... ... Leer más

$3.48 USD

Manuale realizzato per fornire a coloro che sono impegnati nell'educazione dei bambini fra i 5 e i 12 anni uno strumento puntuale e articolato sugli aspetti motori. Non si vuole rendere la materia ludica e noiosa, ma conservando i principi del divertimento si vuole indirizzarla in modo preciso. Il libro analizza gli aspetti della motricità quali il camminare, il correre, il saltare, il lanciare...
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Allenamento, fitness e bodybuilding: La guida definitiva per l’aumento della massa muscolare scegliendo schede e giusti esercizi da svolgere in palestra o a casa, con pesi, macchine o a corpo libero

de Livio Leone ...

"Devo fare tanti addominali per avere la tartaruga"…"devo perdere peso solo sulla pancia"…"più si suda e più si dimagrisce"…"Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più di una volta….ma cosa c'è di vero in tutto ciò?NULLA ! ! !…lascia che ti spieghi…Perché se alleni i bicipiti o i pettorali come risultato hai un muscolo più grosso, mentre se fai gli addominali dovrebbe accadere ... Leer más

$9.99 USD o gratis con Kobo Plus

"Devo fare tanti addominali per avere la tartaruga"…"devo perdere peso solo sulla pancia"…"più si suda e più si dimagrisce"…"Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più di una volta….ma cosa c'è di vero in tutto ciò?NULLA ! ! !…lascia che ti spieghi…Perché se alleni i bicipiti o i pettorali come risultato hai un muscolo più grosso, mentre se fai gli addominali dovrebbe accadere
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Dimagrire in movimento

de Livio Zerbini ...

Dimagrire in Movimento: Il segreto per perdere peso ed evitare di riprenderlo! Scopri il metodo scientificamente provato per perdere peso e mantenerlo nel tempo grazie all'attività fisica! Dimagrire in movimento è molto più di una guida: è il tuo alleato per trasformare il corpo e la mente, migliorando il metabolismo, regolando l'appetito e rafforzando la salute. Questo e-book ti insegnerà come ... Leer más

$11.99 USD

Dimagrire in Movimento: Il segreto per perdere peso ed evitare di riprenderlo! Scopri il metodo scientificamente provato per perdere peso e mantenerlo nel tempo grazie all'attività fisica! Dimagrire in movimento è molto più di una guida: è il tuo alleato per trasformare il corpo e la mente, migliorando il metabolismo, regolando l'appetito e rafforzando la salute. Questo e-book ti insegnerà come
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Il benessere della colonna vertebrale

Come mantenere la schiena in forma con lo yoga

de Enrico Petrella ...

Avere una colonna vertebrale sana e in forma è fondamentale per la nostra salute sia fisica sia psichica. Se accettiamo questa premessa e desideriamo trasformarla in un'azione concreta, dobbiamo muoverci in due direzioni. La prima consiste nel trovare un po' di tempo da dedicare, in un luogo silenzioso e protetto, a una serie di esercizi per il benessere della nostra colonna vertebrale, e ... Leer más

$10.99 USD

Avere una colonna vertebrale sana e in forma è fondamentale per la nostra salute sia fisica sia psichica. Se accettiamo questa premessa e desideriamo trasformarla in un'azione concreta, dobbiamo muoverci in due direzioni. La prima consiste nel trovare un po' di tempo da dedicare, in un luogo silenzioso e protetto, a una serie di esercizi per il benessere della nostra colonna vertebrale, e
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In acqua col cuscino

de Elisa Argento ...

Credo che a chiunque piaccia godere di buona salute e mantenersi in forma, ma purtroppo non esistono pilloline o diete magiche che riescano a fornirci questi due requisiti fondamentali per vivere bene.Ecco perché sperimentare un modo divertente che abbia come risultato finale il ritrovarsi in buona salute ed in forma, può essere la soluzione vincente!Su questa base è nato “In acqua col cuscino”, ... Leer más

$4.99 USD

Credo che a chiunque piaccia godere di buona salute e mantenersi in forma, ma purtroppo non esistono pilloline o diete magiche che riescano a fornirci questi due requisiti fondamentali per vivere bene.Ecco perché sperimentare un modo divertente che abbia come risultato finale il ritrovarsi in buona salute ed in forma, può essere la soluzione vincente!Su questa base è nato “In acqua col cuscino”,
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SEXercises

Per una vita di coppia più ricca, completa, soddisfacente

de Angus Stoppard ...

Primo testo in cui vengono esposti gli aspetti neuromuscolari dell’atto sessuale e vengono proposti specifici esercizi per sviluppare e allenare i muscoli particolarmente impegnati nei rapporti sessuali, affinché i partner ne possano trarre il massimo piacere. Gli esercizi hanno anche lo scopo di rafforzare i muscoli, ridurre l’eccesso di peso, migliorare le condizioni generali di salute. L’Autore ... Leer más

$11.99 USD

Primo testo in cui vengono esposti gli aspetti neuromuscolari dell’atto sessuale e vengono proposti specifici esercizi per sviluppare e allenare i muscoli particolarmente impegnati nei rapporti sessuali, affinché i partner ne possano trarre il massimo piacere. Gli esercizi hanno anche lo scopo di rafforzare i muscoli, ridurre l’eccesso di peso, migliorare le condizioni generali di salute. L’Autore
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Nutrizione Bodybuilding: La Guida Essenziale per Massa e Definizione

La dieta completa per il bodybuilding, dal natural al professionale. Questo libro di bodybuilding svela i segreti dell'alimentazione e del culturismo.

de Eka A.I. Salbei ...

Questo libro di culturismo offre una guida dettagliata per chiunque desideri ottimizzare la propria alimentazione al fine di raggiungere i propri obiettivi di massa muscolare e definizione.Il volume inizia con le basi della nutrizione per la costruzione muscolare, analizzando in dettaglio il ruolo di macronutrienti come proteine, carboidrati e grassi. Approfondisce inoltre l'importanza dei ... Leer más

$18.99 USD o gratis con Kobo Plus

Questo libro di culturismo offre una guida dettagliata per chiunque desideri ottimizzare la propria alimentazione al fine di raggiungere i propri obiettivi di massa muscolare e definizione.Il volume inizia con le basi della nutrizione per la costruzione muscolare, analizzando in dettaglio il ruolo di macronutrienti come proteine, carboidrati e grassi. Approfondisce inoltre l'importanza dei
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L’allenamento per il bodybuilding e per il fitness: Elementi pratici per fare correttamente gli esercizi e seguire le giuste schede per aumentare la massa muscolare allenandoti in palestra o a casa

de Livio Leone ...

"Aumentare di peso significa ingrassare"… "più i muscoli sono grandi e più sono forti" "correre è il modo migliore per dimagrire"…Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più e più volte….Ma cosa c'è di vero in tutto ciò?NULLA ! ! !…lascia che ti spieghi…L'aumento di peso non implica necessariamente che una persona accumuli del grasso; infatti un atleta che accumula massa ... Leer más

$9.99 USD o gratis con Kobo Plus

"Aumentare di peso significa ingrassare"… "più i muscoli sono grandi e più sono forti" "correre è il modo migliore per dimagrire"…Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più e più volte….Ma cosa c'è di vero in tutto ciò?NULLA ! ! !…lascia che ti spieghi…L'aumento di peso non implica necessariamente che una persona accumuli del grasso; infatti un atleta che accumula massa
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Miti del Fitness Svelati: Addominali, Proteine e la Verità sul Dimagrimento

Smonta le bugie dell'industria del fitness e le truffe sugli integratori. Scopri l'allenamento basato su evidenze e piani realistici, evitando il marketing degli influencer fitness.

de Inuus A.I. Saage ...

Stanco di promesse non mantenute e consigli contraddittori sul fitness? "Miti del Fitness Svelati" offre una guida chiara e basata su dati scientifici per orientarsi in un settore spesso dominato da interessi commerciali e disinformazione.Questo libro analizza criticamente le bugie dell'industria del fitness, svelando come gli interessi economici influenzino le informazioni che riceverà. Imparerà ... Leer más

$18.99 USD o gratis con Kobo Plus

Stanco di promesse non mantenute e consigli contraddittori sul fitness? "Miti del Fitness Svelati" offre una guida chiara e basata su dati scientifici per orientarsi in un settore spesso dominato da interessi commerciali e disinformazione.Questo libro analizza criticamente le bugie dell'industria del fitness, svelando come gli interessi economici influenzino le informazioni che riceverà. Imparerà
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Principi di alimentazione sportiva, bodybuilding e allenamento in palestra per comuni mortali: Perché le diete per perdere peso non funzionano e cosa fare per dimagrire o aumentare la massa muscolare

de Livio Leone ...

"Mettiti a dieta, mangia poco, fai attività fisica e riposati…così perderai peso e dimagrirai"…ok tutto bello, ma poi ?La scienza ha dimostrato che il 76% delle persone che si mettono a dieta e che perdono peso, nei successivi 6 mesi vanificano tutti gli sforzi fatti e riprendono gli stessi chili persi inizialmente.Come mai accade questo?Sono sicuro che se anche tu ti sei cimentato da autodidatta ... Leer más

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"Mettiti a dieta, mangia poco, fai attività fisica e riposati…così perderai peso e dimagrirai"…ok tutto bello, ma poi ?La scienza ha dimostrato che il 76% delle persone che si mettono a dieta e che perdono peso, nei successivi 6 mesi vanificano tutti gli sforzi fatti e riprendono gli stessi chili persi inizialmente.Come mai accade questo?Sono sicuro che se anche tu ti sei cimentato da autodidatta
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Da domani mi alleno (per davvero)

Il percorso fitness che ti farà cambiare punto di vista

de Martina Baiardi ...

«Se fate allenamenti da mezz’ora e non da un’ora perché si adattano meglio alle vostre esigenze, ai vostri ritmi e orari, sarete sicuramente molto più costanti nel tempo. Facciamo un gioco: prendete due rotoli di carta da cucina identici. Da quello di destra iniziate a togliere un velo alla volta: inizialmente vi sembrerà di non notare differenze, ma se avrete costanza (continuate a togliere un ... Leer más

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«Se fate allenamenti da mezz’ora e non da un’ora perché si adattano meglio alle vostre esigenze, ai vostri ritmi e orari, sarete sicuramente molto più costanti nel tempo. Facciamo un gioco: prendete due rotoli di carta da cucina identici. Da quello di destra iniziate a togliere un velo alla volta: inizialmente vi sembrerà di non notare differenze, ma se avrete costanza (continuate a togliere un
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Corsa. La medicina perfetta

La pratica più antica, potente e naturale per migliorare la forma fisica, eliminare lo stress, diventare la miglior versione di te

de Daniele Vecchioni ...

Cosa penseresti se uno dei maggiori professionisti del settore ti dicesse che molto di quello che sai sulla corsa è sbagliato? La maggior parte di noi conosce la corsa come sport, e c’è chi pensa che sia solo una gara di velocità o resistenza, chi dice che fa male, chi crede di non poter correre a causa di esperienze passate, chi non si ritiene all’altezza. Daniele Vecchioni, fondatore di Correre ... Leer más

$11.99 USD

Cosa penseresti se uno dei maggiori professionisti del settore ti dicesse che molto di quello che sai sulla corsa è sbagliato? La maggior parte di noi conosce la corsa come sport, e c’è chi pensa che sia solo una gara di velocità o resistenza, chi dice che fa male, chi crede di non poter correre a causa di esperienze passate, chi non si ritiene all’altezza. Daniele Vecchioni, fondatore di Correre
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100 Schede Allenamento Corpo libero

de Muscle Trainer ...

Nei tempi antichi gli uomini riuscivano a costruire fisici possenti senza l'aiuto di attrezzi e bilanciere.Guarda i ballerini a livelli avanzati, guarda chi pratica atletica leggera, guarda tutte quelle attività che richiedono patronanza negli esercizi a corpo libero.Noterai come la maggior parte ha un fisico da urlo senza nemmeno aver messo piede dentro una palestra!Il corpo libero è un tipo di ... Leer más

$10.99 USD o gratis con Kobo Plus

Nei tempi antichi gli uomini riuscivano a costruire fisici possenti senza l'aiuto di attrezzi e bilanciere.Guarda i ballerini a livelli avanzati, guarda chi pratica atletica leggera, guarda tutte quelle attività che richiedono patronanza negli esercizi a corpo libero.Noterai come la maggior parte ha un fisico da urlo senza nemmeno aver messo piede dentro una palestra!Il corpo libero è un tipo di
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Le verità nascoste che ti hanno tenuto segrete su dieta, alimentazione e bodybuilding: Come perdere peso, dimagrire e aumentare la massa muscolare abbinando un corretto allenamento in palestra

de Livio Leone ...

"Mi interessa dimagrire solo su pancia, cosce e glutei"…"Se aumento di peso significa che sono ingrassato"…."La sera non mangio carboidrati altrimenti ingrasso"…Sicuramente avrai sentito almeno una vola una di queste affermazioni in palestra, a casa, da amici o da gente poco esperta…e fin qui nessun problema.I problemi iniziano ad essere rilevanti se per qualsiasi motivo ti sei fidato di queste ... Leer más

$9.99 USD o gratis con Kobo Plus

"Mi interessa dimagrire solo su pancia, cosce e glutei"…"Se aumento di peso significa che sono ingrassato"…."La sera non mangio carboidrati altrimenti ingrasso"…Sicuramente avrai sentito almeno una vola una di queste affermazioni in palestra, a casa, da amici o da gente poco esperta…e fin qui nessun problema.I problemi iniziano ad essere rilevanti se per qualsiasi motivo ti sei fidato di queste
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Corso Completo di Tai Chi e Qi Gong per Principianti

Movimenti Lenti, Respiro e Consapevolezza per Muoversi Meglio Ogni Giorno

de Sara Bianchi ...

Ti capita di sentirti meno stabile nei movimenti quotidiani?Hai la sensazione di camminare con meno sicurezza, di irrigidirti facilmente o di perdere fiducia nel tuo corpo quando ti alzi, ti giri, sali le scale o cambi direzione?Con il passare del tempo, stress, sedentarietà, tensioni muscolari e cattive abitudini posturali possono rendere il corpo più rigido, meno coordinato e meno sicuro. Anche ... Leer más

$3.45 USD o gratis con Kobo Plus

Ti capita di sentirti meno stabile nei movimenti quotidiani?Hai la sensazione di camminare con meno sicurezza, di irrigidirti facilmente o di perdere fiducia nel tuo corpo quando ti alzi, ti giri, sali le scale o cambi direzione?Con il passare del tempo, stress, sedentarietà, tensioni muscolari e cattive abitudini posturali possono rendere il corpo più rigido, meno coordinato e meno sicuro. Anche
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Stretching & Anatomia Muscolare

de Muscle Trainer ...

“Stretching & Anatomia Muscolare” è un'opera che rivoluziona l'approccio alla comprensione dell'origine e dell'inserzione dei vari muscoli del corpo umano. Questo ebook si distingue per la chiarezza delle spiegazioni, accompagnate da innumerevoli immagini che guidano il lettore nella comprensione precisa delle posizioni anatomiche.Oltre a fornire dettagli anatomici fondamentali, il libro offre una ... Leer más

$9.99 USD o gratis con Kobo Plus

“Stretching & Anatomia Muscolare” è un'opera che rivoluziona l'approccio alla comprensione dell'origine e dell'inserzione dei vari muscoli del corpo umano. Questo ebook si distingue per la chiarezza delle spiegazioni, accompagnate da innumerevoli immagini che guidano il lettore nella comprensione precisa delle posizioni anatomiche.Oltre a fornire dettagli anatomici fondamentali, il libro offre una
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