Rakuten Kobo

Skip side bar filters

Audiobook

Audiobook

مکمل گٹ ڈائیٹ

by Charlie Mason ...

Narrated by Mehwish Tariq Siddiqui ...

Unabridged

1 hour 3 min

کیا آپ اس بات میں مشکل محسوس کر رہے ہیں کہ اچھے بیکٹیریا کو اپنے آنتوں میں صحیح طریقے سے کیسے لایا جائے؟ہم جو بھی کھاتے ہیں ان سے ہماری غذائی اقدار کو فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ کھانے جو ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے آنتوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔جب ہمارا معدہ صحت مند نہیں ہوتا، تو ہمارا نظام بھی صحت مند نہیں ہوتا۔ ہم نیند کھو دیں گے، ممکنہ طور پر افسردہ ہو جائیں گے، اور یہاں تک کہ وزن بھی بڑھ جائے گا۔ ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

کیا آپ اس بات میں مشکل محسوس کر رہے ہیں کہ اچھے بیکٹیریا کو اپنے آنتوں میں صحیح طریقے سے کیسے لایا جائے؟ہم جو بھی کھاتے ہیں ان سے ہماری غذائی اقدار کو فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ کھانے جو ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے آنتوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔جب ہمارا معدہ صحت مند نہیں ہوتا، تو ہمارا نظام بھی صحت مند نہیں ہوتا۔ ہم نیند کھو دیں گے، ممکنہ طور پر افسردہ ہو جائیں گے، اور یہاں تک کہ وزن بھی بڑھ جائے گا۔
... Read more
Audiobook

Audiobook

فوری اور صحت مند کھانوں کے لیے مکمل ایئر فرائر کک بک

by Charlie Mason ...

Narrated by Bushra Ansari ...

Unabridged

1 hour 4 min

فوری اور صحت مند کھانوں کے لئے مکمل ایئر فریئر ترکیبیں خرید کر ، آپ جلد ہی حیران ہوجائیں گے کہ آپ کے کنبے کو کھانا پیش کرنا واقعی کتنا آسان ہے جو نہ صرف عمدہ ذائقہ ہے۔ وہ آپ کی عمومی صحت کو بہتر بنائیں گے.سارا کام ایئر فریئر پر چھوڑ دیں۔ آپ سوادج پکوانوں کا سہرا لے سکتے ہیں اور کسی کو یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نے یہ کیسے کیا جب تک کہ آپ اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں۔یہ صرف چند پرکشش ترکیبیں ہیں ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

فوری اور صحت مند کھانوں کے لئے مکمل ایئر فریئر ترکیبیں خرید کر ، آپ جلد ہی حیران ہوجائیں گے کہ آپ کے کنبے کو کھانا پیش کرنا واقعی کتنا آسان ہے جو نہ صرف عمدہ ذائقہ ہے۔ وہ آپ کی عمومی صحت کو بہتر بنائیں گے.سارا کام ایئر فریئر پر چھوڑ دیں۔ آپ سوادج پکوانوں کا سہرا لے سکتے ہیں اور کسی کو یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نے یہ کیسے کیا جب تک کہ آپ اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں۔یہ صرف چند پرکشش ترکیبیں ہیں
... Read more
Audiobook

Audiobook

مکمل گلوٹین فری کک بک: گلوٹین سے پاک 30 بہترین ترکیبیں جو آپ کو ہر ممکن خیال سے بہتر نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Khalid Nadeem ...

Unabridged

1 hour 33 min

یہ پکوان یقینی طور پر آپ کے پسندیدہ کھانے بن جائیں گے!اس کک بک میں یادگار ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، رات کے کھانے اور میٹھی کھانے کے لئے تخلیقی گلوٹین فری حل ہیں جن کی آپ بار بار خواہش کریں گے۔یہ کک بک آپ کو خوشگوار ، اچھی طرح سے موصول ہونے والی گلوٹین فری ترکیبیں بنانے میں مدد کرے گی جیسے سیوری تھائی ناریل چکن ، سب سے زیادہ خوشگوار وکٹوریہ سینڈوچ کیک ، ڈیڈینٹ چاکلیٹ-کیریمل شارٹ بریڈ اور میٹھی لیموں ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

یہ پکوان یقینی طور پر آپ کے پسندیدہ کھانے بن جائیں گے!اس کک بک میں یادگار ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، رات کے کھانے اور میٹھی کھانے کے لئے تخلیقی گلوٹین فری حل ہیں جن کی آپ بار بار خواہش کریں گے۔یہ کک بک آپ کو خوشگوار ، اچھی طرح سے موصول ہونے والی گلوٹین فری ترکیبیں بنانے میں مدد کرے گی جیسے سیوری تھائی ناریل چکن ، سب سے زیادہ خوشگوار وکٹوریہ سینڈوچ کیک ، ڈیڈینٹ چاکلیٹ-کیریمل شارٹ بریڈ اور میٹھی لیموں
... Read more
Audiobook

Audiobook

مکمل ویگن سلو ککر کک بک: آسان سلو ککر ویگن کی ترکیبیں پیروی کریں۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Sadia Rizvi ...

Unabridged

1 hour 8 min

یقین کرنے کے لیے آپ کو یہ دیکھنا ہوگا! آپ ویگن سلو ککر کک بک میں آپ کے منتظر مزیدار مزیدار پکوانوں پر حیران رہ جائیں گے: ٹاپ 31 ویگن سلو ککر ترکیبیں۔ آپ کی عمومی صحت۔نہ صرف آپ کے پاس مرحلہ وار رہنمائی ہوگی بلکہ اسے سمجھنے میں بھی آسان ہوگا۔یہ ایک جھلک ہے کہ اگر آپ اپنی کاپی خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کیا ہونے والا ہے:• پھل اور گری دار میوے کے ساتھ مصالحہ دار گرینولا• پالک اور آرٹیچوک پاستا• ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

یقین کرنے کے لیے آپ کو یہ دیکھنا ہوگا! آپ ویگن سلو ککر کک بک میں آپ کے منتظر مزیدار مزیدار پکوانوں پر حیران رہ جائیں گے: ٹاپ 31 ویگن سلو ککر ترکیبیں۔ آپ کی عمومی صحت۔نہ صرف آپ کے پاس مرحلہ وار رہنمائی ہوگی بلکہ اسے سمجھنے میں بھی آسان ہوگا۔یہ ایک جھلک ہے کہ اگر آپ اپنی کاپی خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کیا ہونے والا ہے:• پھل اور گری دار میوے کے ساتھ مصالحہ دار گرینولا• پالک اور آرٹیچوک پاستا•
... Read more
Audiobook

Audiobook

وزن کم کرنے کا طریقہ: کھانے سے وزن کم کرنے کے آسان اقدامات۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Sadia Rahman Khan ...

Unabridged

2 hours 7 min

آج موٹاپا ایک حقیقی مسئلہ بن چکا ہے۔چونکہ تین میں سے دو سے زیادہ لوگ اس سے متاثر ہو رہے ہیں، مسئلہ جتنا حقیقی ہو سکتا ہے اتنا ہی ہے۔ ہر کوئی موٹاپے کے شکنجے سے بچنے کی کوشش کر رہا ہے لیکن یہ منصوبہ کامیاب نہیں ہو رہا۔موٹاپا صرف ایک سادہ ظاہری مسئلہ نہیں بلکہ ذیابیطس، دل کے مسائل، اور دیگر میٹابولک امراض جیسے سنگین صحت کے مسائل کا مجموعہ ہے۔ ڈائٹس، سخت خوراک کے منصوبے، اور تھکا دینے والی ورزش کی ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

آج موٹاپا ایک حقیقی مسئلہ بن چکا ہے۔چونکہ تین میں سے دو سے زیادہ لوگ اس سے متاثر ہو رہے ہیں، مسئلہ جتنا حقیقی ہو سکتا ہے اتنا ہی ہے۔ ہر کوئی موٹاپے کے شکنجے سے بچنے کی کوشش کر رہا ہے لیکن یہ منصوبہ کامیاب نہیں ہو رہا۔موٹاپا صرف ایک سادہ ظاہری مسئلہ نہیں بلکہ ذیابیطس، دل کے مسائل، اور دیگر میٹابولک امراض جیسے سنگین صحت کے مسائل کا مجموعہ ہے۔ ڈائٹس، سخت خوراک کے منصوبے، اور تھکا دینے والی ورزش کی
... Read more
Audiobook

Audiobook

مکمل 5:2 فاسٹ ڈائیٹ ریسیپی کک بک،

by Charlie Mason ...

Narrated by Syed Zubair Kazmi ...

Unabridged

57 min

یہ آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتا ہے، آپ کو چربی اور وزن جلانے میں مدد دیتا ہے بغیر تمام کیلوریز گنے، اور ساتھ ہی آپ اپنی شیڈول کے مطابق ڈائیٹ بھی کر سکتے ہیں۔ اس ڈائیٹ پلان کا مقصد یہ ہے کہ آپ ہفتے کے دو دن منتخب کریں گے جب آپ اپنی کیلوریز کم رکھیں، عام طور پر پورے دن کے لیے 500 سے 700 سے کم۔جب تک یہ دن لگاتار نہ ہوں، یہ کوئی بھی دن ہو سکتے ہیں جو آپ چاہیں۔ ہفتے کے چند دن منتخب کریں جب آپ عام طور پر ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

یہ آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتا ہے، آپ کو چربی اور وزن جلانے میں مدد دیتا ہے بغیر تمام کیلوریز گنے، اور ساتھ ہی آپ اپنی شیڈول کے مطابق ڈائیٹ بھی کر سکتے ہیں۔ اس ڈائیٹ پلان کا مقصد یہ ہے کہ آپ ہفتے کے دو دن منتخب کریں گے جب آپ اپنی کیلوریز کم رکھیں، عام طور پر پورے دن کے لیے 500 سے 700 سے کم۔جب تک یہ دن لگاتار نہ ہوں، یہ کوئی بھی دن ہو سکتے ہیں جو آپ چاہیں۔ ہفتے کے چند دن منتخب کریں جب آپ عام طور پر
... Read more
Audiobook

Audiobook

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مکمل رہنمائی: وقفے وقفے سے روزہ رکھنے اور اس سے وابستہ تمام فوائد کے بارے میں آپ کو درکار ہر چیز جانیں۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Sumaira Malik ...

Unabridged

1 hour 3 min

اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مختلف شکلیں ہیں لہذا اگر آپ ذمہ داری سے روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزہ کی وہ قسم تلاش کرنی چاہئے جو آپ کے لئے بہترین ہو۔ مثال کے طور پر ، 16-8 روزہ ہے جہاں آپ 16 ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مختلف شکلیں ہیں لہذا اگر آپ ذمہ داری سے روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزہ کی وہ قسم تلاش کرنی چاہئے جو آپ کے لئے بہترین ہو۔ مثال کے طور پر ، 16-8 روزہ ہے جہاں آپ 16
... Read more
Audiobook

Audiobook

الکحل کی لت: شراب نوشی کو کیسے روکا جائے اور الکحل کی لت سے نجات حاصل کی جائے۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Zubair Sheikh ...

Unabridged

1 hour 58 min

شراب ایک شاندار چیز ہے۔ اسے جشن منانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، چاہے وہ اچھی ہو یا بری!اسے کسی کی خوش قسمتی یا بہتر مستقبل کی امید کے لیے ٹوسٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسے لازوال محبت کے اظہار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا صرف مشکل کام کے ہفتے کے اختتام پر ایک پرسکون لمحے سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔لیکن شراب بھی ایک بری چیز ہو سکتی ہے۔ شراب دماغی نقصان، دل کے مسائل، اور فالج کا ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

شراب ایک شاندار چیز ہے۔ اسے جشن منانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، چاہے وہ اچھی ہو یا بری!اسے کسی کی خوش قسمتی یا بہتر مستقبل کی امید کے لیے ٹوسٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسے لازوال محبت کے اظہار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا صرف مشکل کام کے ہفتے کے اختتام پر ایک پرسکون لمحے سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔لیکن شراب بھی ایک بری چیز ہو سکتی ہے۔ شراب دماغی نقصان، دل کے مسائل، اور فالج کا
... Read more
Audiobook

Audiobook

آٹزم: آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر کے لیے والدین کا رہنما۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Sania Ashraf ...

Unabridged

2 hours 5 min

یہ کتاب والدین کو آٹزم، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر، ایسپرگرز، اور ان کے ساتھ آنے والے رویے اور جذباتی چیلنجز کے بارے میں جو جاننا چاہیے، بہت معلوماتی، آسان اور سادہ خلاصہ ہے۔آٹزم کی آگاہی اپنی بلند ترین سطح پر ہے، اور بڑے کاموں میں پیش کیے گئے تصورات یہاں خلاصہ اور بحث کیے گئے ہیں۔ آٹزم کے شکار بچے کی پرورش میں کئی چیلنجز شامل ہیں، جن میں جنونی رویے، سماجی مہارتوں کی کمی، اور حسی حساسیت شامل ہیں۔ ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

یہ کتاب والدین کو آٹزم، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر، ایسپرگرز، اور ان کے ساتھ آنے والے رویے اور جذباتی چیلنجز کے بارے میں جو جاننا چاہیے، بہت معلوماتی، آسان اور سادہ خلاصہ ہے۔آٹزم کی آگاہی اپنی بلند ترین سطح پر ہے، اور بڑے کاموں میں پیش کیے گئے تصورات یہاں خلاصہ اور بحث کیے گئے ہیں۔ آٹزم کے شکار بچے کی پرورش میں کئی چیلنجز شامل ہیں، جن میں جنونی رویے، سماجی مہارتوں کی کمی، اور حسی حساسیت شامل ہیں۔
... Read more
Audiobook

Audiobook

اضطراب اور افسردگی کا علاج: بے چینی سے نجات کے لیے سادہ ورک بک۔ پریشان ہونا چھوڑ دیں اور ڈپریشن پر تیزی سے قابو پالیں۔

by Charlie Mason ...

Narrated by Saad Hussain Shah ...

Unabridged

2 hours 16 min

کیا آپ اداس محسوس کر رہے ہیں؟کیا آپ کو سب کچھ نیلا لگتا ہے؟کیا ایسا لگتا ہے کہ ساری امید ختم ہو گئی ہے؟کیا صبح اٹھ کر دنیا کا سامنا کرنا پہاڑ چڑھنے جتنا مشکل ہے؟اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز ایسا محسوس کرتا ہے، تو شاید آپ افسردگی کے شکار ہیں۔اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سانس نہیں لے پا رہے اور دیواریں آپ پر تنگ ہو رہی ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ بے چینی کے شکنجے میں ہوں۔اس کتاب میں، "اضطراب اور ڈپریشن کا علاج: ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

کیا آپ اداس محسوس کر رہے ہیں؟کیا آپ کو سب کچھ نیلا لگتا ہے؟کیا ایسا لگتا ہے کہ ساری امید ختم ہو گئی ہے؟کیا صبح اٹھ کر دنیا کا سامنا کرنا پہاڑ چڑھنے جتنا مشکل ہے؟اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز ایسا محسوس کرتا ہے، تو شاید آپ افسردگی کے شکار ہیں۔اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سانس نہیں لے پا رہے اور دیواریں آپ پر تنگ ہو رہی ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ بے چینی کے شکنجے میں ہوں۔اس کتاب میں، "اضطراب اور ڈپریشن کا علاج:
... Read more
Audiobook

Audiobook

کھانے کی لت: زیادہ کھانے کا علاج

by Charlie Mason ...

Narrated by Hassan Raza Qadri ...

Unabridged

1 hour 26 min

جب آپ کو غیر ضروری وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں!لاکھوں لوگ اپنی صحت مند خوراک اور طرز زندگی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنا وزن سنبھال سکیں۔ لیکن زیادہ تر لوگ جذباتی خواہش، کھانے اور غیر ضروری وزن کے درمیان تعلق نہیں دیکھتے۔ آپ کے دماغ کا ایک حصہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو صحت مند کھانا کھانا چاہیے لیکن آپ کی خواہش آپ کو آرام دہ کھانے کی طرف جانے ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

جب آپ کو غیر ضروری وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں!لاکھوں لوگ اپنی صحت مند خوراک اور طرز زندگی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنا وزن سنبھال سکیں۔ لیکن زیادہ تر لوگ جذباتی خواہش، کھانے اور غیر ضروری وزن کے درمیان تعلق نہیں دیکھتے۔ آپ کے دماغ کا ایک حصہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو صحت مند کھانا کھانا چاہیے لیکن آپ کی خواہش آپ کو آرام دہ کھانے کی طرف جانے
... Read more
Audiobook

Audiobook

مکمل گٹھیا کی خوراک: گٹھیا کے درد سے نجات کے لیے سوزش والی خوراک

by Charlie Mason ...

Narrated by Bilal Rehman ...

Unabridged

2 hours 5 min

اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز گٹھیا یا سوزش کی وجہ سے درد میں مبتلا ہے، تو یہ ان بیماریوں کے بارے میں پڑھنے کے لیے ایک بہترین تعارفی کتاب ہے۔آپ سیکھیں گے کہ گٹھیا اور سوزش کی بیماریاں کیا ہیں اور یہ جسم کو کیسے متاثر کرتی ہیں، اور اس بیماری کی وجوہات کے بارے میں بھی پڑھیں گے۔ گٹھیا کے درد سے نجات حاصل کرنے کے طریقے اور درد کو سنبھالنے کے طریقے جیسے ورزشیں، فزیکل تھراپی، اور ادویات کی تفصیل موجود ہے۔یہ ... Read more

$13.99 USD or Free with Kobo Plus

اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز گٹھیا یا سوزش کی وجہ سے درد میں مبتلا ہے، تو یہ ان بیماریوں کے بارے میں پڑھنے کے لیے ایک بہترین تعارفی کتاب ہے۔آپ سیکھیں گے کہ گٹھیا اور سوزش کی بیماریاں کیا ہیں اور یہ جسم کو کیسے متاثر کرتی ہیں، اور اس بیماری کی وجوہات کے بارے میں بھی پڑھیں گے۔ گٹھیا کے درد سے نجات حاصل کرنے کے طریقے اور درد کو سنبھالنے کے طریقے جیسے ورزشیں، فزیکل تھراپی، اور ادویات کی تفصیل موجود ہے۔یہ
... Read more