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發現絲綢、白銀與鴉片：打開中國天朝大門，改變現代東西方世界的貿易之路

Silk Silver Opium：The Trade with China that Changed History

by 麥可．彭布羅克, Michael Pembroke ...

Translated by 陳信宏 ...

芮納．米德（Rana Mitter，《正義之戰：中日戰爭激發中國新民族主義》、《被遺忘的盟友》、《痛苦的革命》作者）：「今天，中國與西方的貿易是全球政治當中最熱門的一個議題，麥可．彭布羅克向我們展現那項貿易在當初如何展開，並且迅速變得至關緊要、充滿爭議，並且終究深具全球重要性……對於當今這個時代帶有深刻的意義。」精緻的瓷器、迷人的茶葉、豔麗的絲綢、欲仙欲死的鴉片西方世界對中國始於好奇，終於戰爭與流血，以槍砲、船艦打開中國大門轟出一條無論海洋或陸地上，充滿羞辱的貿易之路歐洲人對於閃亮的絲綢、芳香的茶葉以及精美的瓷器深感驚奇。這些東西透過與中國貿易而傳入西方之前，原本完全不為西方人所知。這些東西成了西方文化與時尚不可或缺的元素，但令歐洲人感到惱怒的是，這些物品的製作方式在很長一段時間裡是個充滿祕密的謎。絲綢帶有其他已知布料沒有的性質；茶成了全世界第二普遍的飲料，僅次於水；至於瓷器，在德國麥森 ... Read more

$13.74 USD

芮納．米德（Rana Mitter，《正義之戰：中日戰爭激發中國新民族主義》、《被遺忘的盟友》、《痛苦的革命》作者）：「今天，中國與西方的貿易是全球政治當中最熱門的一個議題，麥可．彭布羅克向我們展現那項貿易在當初如何展開，並且迅速變得至關緊要、充滿爭議，並且終究深具全球重要性……對於當今這個時代帶有深刻的意義。」精緻的瓷器、迷人的茶葉、豔麗的絲綢、欲仙欲死的鴉片西方世界對中國始於好奇，終於戰爭與流血，以槍砲、船艦打開中國大門轟出一條無論海洋或陸地上，充滿羞辱的貿易之路歐洲人對於閃亮的絲綢、芳香的茶葉以及精美的瓷器深感驚奇。這些東西透過與中國貿易而傳入西方之前，原本完全不為西方人所知。這些東西成了西方文化與時尚不可或缺的元素，但令歐洲人感到惱怒的是，這些物品的製作方式在很長一段時間裡是個充滿祕密的謎。絲綢帶有其他已知布料沒有的性質；茶成了全世界第二普遍的飲料，僅次於水；至於瓷器，在德國麥森
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臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程

The Surrender Experiment: My Journey into Life's Perfection

by 麥克‧辛格（ Michael A. Singer） ...

Series series 新時代
如果你不再試圖左右自身命運的走向，而是讓生命掌舵，會怎麼樣？**　　紐約時報暢銷作家的真實故事，亞馬遜讀者4.5顆星好評！**　　透過長達40年的親身實驗，辛格帶你看到一個人的痛苦、糾結、探尋、發現，以及最終的綻放！你將發現，當一個人選擇「放手」之後，人生可能出現的種種奇蹟。　一個原本只想獨自在森林裡靜心靈修的經濟學博士班學生，如何在決定進行一場「一切由生命做主」的臣服實驗後，不僅得到心靈平靜，也收穫了世俗意義上的幸福生活和事業成就？　　「臣服」是否讓你聯想到被動、消極、曲意遷就？你是否認為，如果不去努力爭取自己想要的，什麼事都不會發生？！然而，臣服不是懦弱，不是委曲求全，不是消極地隨波逐流。真正的臣服是勇敢地放開自我，全然擁抱當下的變化，然後，我們會看見生命所安排好的、種種超乎意料的驚喜。　　<br /... ... Read more

$7.09 USD

如果你不再試圖左右自身命運的走向，而是讓生命掌舵，會怎麼樣？**　　紐約時報暢銷作家的真實故事，亞馬遜讀者4.5顆星好評！**　　透過長達40年的親身實驗，辛格帶你看到一個人的痛苦、糾結、探尋、發現，以及最終的綻放！你將發現，當一個人選擇「放手」之後，人生可能出現的種種奇蹟。　一個原本只想獨自在森林裡靜心靈修的經濟學博士班學生，如何在決定進行一場「一切由生命做主」的臣服實驗後，不僅得到心靈平靜，也收穫了世俗意義上的幸福生活和事業成就？　　「臣服」是否讓你聯想到被動、消極、曲意遷就？你是否認為，如果不去努力爭取自己想要的，什麼事都不會發生？！然而，臣服不是懦弱，不是委曲求全，不是消極地隨波逐流。真正的臣服是勇敢地放開自我，全然擁抱當下的變化，然後，我們會看見生命所安排好的、種種超乎意料的驚喜。　　<br /...
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部落：讓人類分崩離析的文化本能，也可以把我們凝聚起來

TRIBAL: How the Cultural Instincts That Divide Us Can Help Bring Us Together

by 麥可．莫里斯, Michael Morris ...

Translated by 洪世民 ...

獲選《逆思維》亞當．格蘭特啟發思維的12本書：「引人入勝，挑戰並重啟你的核心信念！」英國《週刊》商業類年度好書《行為科學家》雜誌年度好書「Next Big Idea Club」年度好書榮獲烏蘇拉．吉倫全球心理學圖書獎入圍金融時報與施羅德商業圖書獎入圍美國專業與學術傑出出版獎入圍廊燈商業圖書獎入圍索卡洛圖書獎入圍洞見趨勢圖書獎一部應對「極化時代」的認知指南，一本重塑人類時代的21世紀新經典！人類與其說是「群居動物」，不如說是「部落動物」。我們活在關係的網絡裡，藉由身分、故事與儀式凝聚在一起……❈　❈　❈【各界名家一致盛讚】【哈佛大學甘迺迪學院資深研究員、臺灣大學兼任教授、度金針資本董事長】林益全　專文導讀【哈佛大學商學院教授】艾美．柯蒂【哈佛大學心理學教授】丹尼爾．吉爾伯... ... Read more

$12.35 USD

獲選《逆思維》亞當．格蘭特啟發思維的12本書：「引人入勝，挑戰並重啟你的核心信念！」英國《週刊》商業類年度好書《行為科學家》雜誌年度好書「Next Big Idea Club」年度好書榮獲烏蘇拉．吉倫全球心理學圖書獎入圍金融時報與施羅德商業圖書獎入圍美國專業與學術傑出出版獎入圍廊燈商業圖書獎入圍索卡洛圖書獎入圍洞見趨勢圖書獎一部應對「極化時代」的認知指南，一本重塑人類時代的21世紀新經典！人類與其說是「群居動物」，不如說是「部落動物」。我們活在關係的網絡裡，藉由身分、故事與儀式凝聚在一起……❈　❈　❈【各界名家一致盛讚】【哈佛大學甘迺迪學院資深研究員、臺灣大學兼任教授、度金針資本董事長】林益全　專文導讀【哈佛大學商學院教授】艾美．柯蒂【哈佛大學心理學教授】丹尼爾．吉爾伯...
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九龍城寨1：浪漫大逃亡

by 余兒 ...

Series Book 1 - 九龍城寨
那是一場無可救藥的浪漫傳奇，他的名字跟不朽劃上了等號。火兒冒著風雨暴走，心中承受著一份極度難堪的屈辱。今天，他是徹底輸了。輸掉了名聲，輸掉了尊嚴！但他卻沒有輸掉了最重要的復仇機會。所以他還留有跟大老闆賭下去的籌碼。其實，火兒此行本就沒有絕對的信心能手刃大老闆，但他還是踏出了這一步，只因他從來都不是一個喜歡計算的人，凡做大事的人物，都不可能有十足的勝算，有十足勝算的事，任誰也能做到。大老闆造夢也想不到，今天放虎歸山，竟造就了一個前無古人，後無來者的英雄傳奇。火兒當然也不會知道，今日一逃，會逃出了另一片天空，不但領略到不曾想像過的人間真諦，也會為自己奠下了稱霸江湖的重要基石。而且啊，那將會是一場可歌可泣的──浪漫大逃亡！ ... Read more

$8.68 USD or Free with Kobo Plus

那是一場無可救藥的浪漫傳奇，他的名字跟不朽劃上了等號。火兒冒著風雨暴走，心中承受著一份極度難堪的屈辱。今天，他是徹底輸了。輸掉了名聲，輸掉了尊嚴！但他卻沒有輸掉了最重要的復仇機會。所以他還留有跟大老闆賭下去的籌碼。其實，火兒此行本就沒有絕對的信心能手刃大老闆，但他還是踏出了這一步，只因他從來都不是一個喜歡計算的人，凡做大事的人物，都不可能有十足的勝算，有十足勝算的事，任誰也能做到。大老闆造夢也想不到，今天放虎歸山，竟造就了一個前無古人，後無來者的英雄傳奇。火兒當然也不會知道，今日一逃，會逃出了另一片天空，不但領略到不曾想像過的人間真諦，也會為自己奠下了稱霸江湖的重要基石。而且啊，那將會是一場可歌可泣的──浪漫大逃亡！
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九龍城寨3：相忘於江湖

by 余兒 ...

Series Book 3 - 九龍城寨
熱血崩壞，鬥魂瓦解！火兒五虎傷了三個，一個走了，另一個又被困在牢籠，就連大老闆這個最後希望也傷成這個樣子，到底這一場仗，如何打下去？身處絕境中的絕境，火兒仍沒有放棄，他總覺得一定可以想出扭轉逆局的法子。火兒腦袋急速運轉，正為解決這次幫會大劫殫精竭智。驀地，他的腦海出現了一個名字，一個炙手可熱的江湖新貴。——銅鑼灣陳浩南。火兒跟陳浩南已經有一段日子沒聯絡了，有關他的消息，也只憑江湖流傳略知一二。火兒收到消息，陳浩南已擢升為幫會的銅鑼灣話事人，勢頭一時無兩。此刻的他，會否是個霸氣外露、目空一切的江湖惡人？ ... Read more

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熱血崩壞，鬥魂瓦解！火兒五虎傷了三個，一個走了，另一個又被困在牢籠，就連大老闆這個最後希望也傷成這個樣子，到底這一場仗，如何打下去？身處絕境中的絕境，火兒仍沒有放棄，他總覺得一定可以想出扭轉逆局的法子。火兒腦袋急速運轉，正為解決這次幫會大劫殫精竭智。驀地，他的腦海出現了一個名字，一個炙手可熱的江湖新貴。——銅鑼灣陳浩南。火兒跟陳浩南已經有一段日子沒聯絡了，有關他的消息，也只憑江湖流傳略知一二。火兒收到消息，陳浩南已擢升為幫會的銅鑼灣話事人，勢頭一時無兩。此刻的他，會否是個霸氣外露、目空一切的江湖惡人？
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九龍城寨2：龍城第一刀

by 余兒 ...

Series Book 2 - 九龍城寨
龍城浩劫，黑道變天！信一亮出神兵的同時，敵人也手執開山刀，黑壓壓地從四方八面如潮湧過來。頃刻間，已把他團團圍住。眼前是個九死一生、命懸一線的困局，要保命，也許只剩下屈服一途。但信一鎮定如恆，不露懼色，亦沒退意。因為他已是龍頭老大，他情願轟烈戰死，亦不容許自己辱了「龍城幫」的威名。就算形勢有多凶險，勝算何其微小，他也膽敢賭上性命，絕不投降！當年龍捲風勇者無敵馳騁江湖，憑的，就是「遇挫不挫，遇強愈強，遇惡制惡」──永不服輸、永不下跪的戰神精魂。身為龍捲風嫡傳的「龍城幫」第二代掌舵人，信一只要一息尚存，亦要將這份精神延續下去。寧鬥而死，不屈而活。緊握兵刃，信一邁步而前，迎接生命最悲壯慘烈的一戰！ ... Read more

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龍城浩劫，黑道變天！信一亮出神兵的同時，敵人也手執開山刀，黑壓壓地從四方八面如潮湧過來。頃刻間，已把他團團圍住。眼前是個九死一生、命懸一線的困局，要保命，也許只剩下屈服一途。但信一鎮定如恆，不露懼色，亦沒退意。因為他已是龍頭老大，他情願轟烈戰死，亦不容許自己辱了「龍城幫」的威名。就算形勢有多凶險，勝算何其微小，他也膽敢賭上性命，絕不投降！當年龍捲風勇者無敵馳騁江湖，憑的，就是「遇挫不挫，遇強愈強，遇惡制惡」──永不服輸、永不下跪的戰神精魂。身為龍捲風嫡傳的「龍城幫」第二代掌舵人，信一只要一息尚存，亦要將這份精神延續下去。寧鬥而死，不屈而活。緊握兵刃，信一邁步而前，迎接生命最悲壯慘烈的一戰！
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正義

一場思辨之旅【桑德爾指定授權，10周年全新譯本，收錄台灣版獨家序言】（Justice: What's the Right Thing to Do?）

Translated by 陳信宏 ...

by 邁可．桑德爾（Michael J. Sandel） ...

Series series 人文思潮
桑德爾：思考「正義」，才能促使我們思考最好的生活方式。★全世界最有影響力的政治哲學家，引領當代思潮的重要指標★引燃全球公共辯論火苗，跨世代熱烈品讀經典★哈佛大學最受歡迎、最具影響力的一門課★美國電視史上第一次向公眾播放的大學課程博大精深、文筆流暢且深富人文關懷，這是能夠真正改變人的讀物。──《出版人週刊》◎關注當代最容易被忽略的議題、最切身相關的困境社會和政治讓人充滿挫折感，究竟出了什麼問題？有沒有第三種可能？如果我們希望過好自己的人生，扮演良好的公民角色，就無法迴避這些問題。本書作者桑德爾為哈佛大學政治哲學教授，被譽為當代最有影響力的思想家之一，其蘇格拉底式的對話互動式教學為人津津樂道，亦實踐了學術平民化的精神。「正義」課程至今已累積超過一萬五千名修課人次，使得哈佛大學首次決定將一門課製作成電視節目在美國公共電視播出，成為美國電視史上第一次向公眾播放大學課程。這十二個小時的課程被瘋狂轉. ... Read more

$9.31 USD

桑德爾：思考「正義」，才能促使我們思考最好的生活方式。★全世界最有影響力的政治哲學家，引領當代思潮的重要指標★引燃全球公共辯論火苗，跨世代熱烈品讀經典★哈佛大學最受歡迎、最具影響力的一門課★美國電視史上第一次向公眾播放的大學課程博大精深、文筆流暢且深富人文關懷，這是能夠真正改變人的讀物。──《出版人週刊》◎關注當代最容易被忽略的議題、最切身相關的困境社會和政治讓人充滿挫折感，究竟出了什麼問題？有沒有第三種可能？如果我們希望過好自己的人生，扮演良好的公民角色，就無法迴避這些問題。本書作者桑德爾為哈佛大學政治哲學教授，被譽為當代最有影響力的思想家之一，其蘇格拉底式的對話互動式教學為人津津樂道，亦實踐了學術平民化的精神。「正義」課程至今已累積超過一萬五千名修課人次，使得哈佛大學首次決定將一門課製作成電視節目在美國公共電視播出，成為美國電視史上第一次向公眾播放大學課程。這十二個小時的課程被瘋狂轉.
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九龍城寨4：火鳯凰

by 余兒 ...

Series Book 4 - 九龍城寨
熱血復活，冷血反擊！念祖張開眼睛，第一眼看見的不是自己的父母，而是一個陌生人，但他居然並沒有哭，似是知道AV不會傷害自己。AV混濁的雙目跟念祖的清澈明眸對上，世界好像立即變澄明了。無邪的純潔，如同像一道和煦的陽光，衝破烏雲，打進早被污垢泥濘封鎖的內心。命運安排他倆在這非常時刻擠在一起，必有其目的及意義……念祖伸出小手——當他的小小指頭觸及到AV手掌之時，AV感到一股暖流湧入自己的身體。這暖流凝成一股力量，在他的四肢百骸遊走。誰又想到，一個小小的生命體，竟載著這股巨大能量。為絕望的人注入力量。令已死的心，再度躍動！小指頭抓緊大手掌，AV知道，他的人生，有了新的意義。再一次戴上面具的AV，浴火重生── 戰神入魂！ ... Read more

$8.68 USD or Free with Kobo Plus

熱血復活，冷血反擊！念祖張開眼睛，第一眼看見的不是自己的父母，而是一個陌生人，但他居然並沒有哭，似是知道AV不會傷害自己。AV混濁的雙目跟念祖的清澈明眸對上，世界好像立即變澄明了。無邪的純潔，如同像一道和煦的陽光，衝破烏雲，打進早被污垢泥濘封鎖的內心。命運安排他倆在這非常時刻擠在一起，必有其目的及意義……念祖伸出小手——當他的小小指頭觸及到AV手掌之時，AV感到一股暖流湧入自己的身體。這暖流凝成一股力量，在他的四肢百骸遊走。誰又想到，一個小小的生命體，竟載著這股巨大能量。為絕望的人注入力量。令已死的心，再度躍動！小指頭抓緊大手掌，AV知道，他的人生，有了新的意義。再一次戴上面具的AV，浴火重生── 戰神入魂！
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12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法

The 12 Week Year

by 布萊恩．莫蘭（Brian P. Moran）, 麥可．列寧頓（Michael Lennington） ...

Series Book 122 - 翻轉學
──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──千萬職場菁英都在用的高效管理法丟掉年度計畫，聚焦12週擺脫低效和拖延症打造成功的複利效應！　　★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦　　★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上　　你也有這樣的經驗嗎？　　●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳　　●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落　　●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度　　●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用　　　　無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事... ... Read more

$8.42 USD

──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──千萬職場菁英都在用的高效管理法丟掉年度計畫，聚焦12週擺脫低效和拖延症打造成功的複利效應！　　★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦　　★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上　　你也有這樣的經驗嗎？　　●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳　　●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落　　●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度　　●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用　　　　無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事...
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美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

by 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ...

Series Book 155 - 健康樹
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式</li... ... Read more

$14.40 USD

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式</li...
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你是來帶人，不是幫部屬做事【暢銷紀念版】

少給建議，問對問題，運用教練式領導打造高績效團隊

by 麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier） ...

Translated by 林宜萱 ...

Series Book 369 - 致富館
本世紀最暢銷的教練領導書，銷售突破1,000,000冊！★美國****國家獨立卓越獎一般商業類書籍★****年度國際圖書獎領導與管理類決選書籍★**《華爾街日報》暢銷書**★****亞馬遜商業管理百大暢銷書部屬總是一個口令一個動作，事事需要你親自出馬？為何多了部屬，你的工作反而更多了？突破管理困境，你需要改變帶人方法，教練式領導就是最好的工具！全球第一名教練領導思想領袖　麥可．邦吉．史戴尼爾教你頂尖經理人必學的領導習慣，活用七個關鍵問題，一天10****分鐘激發部屬潛力，帶人又帶心。... ... Read more

$7.98 USD

本世紀最暢銷的教練領導書，銷售突破1,000,000冊！★美國****國家獨立卓越獎一般商業類書籍★****年度國際圖書獎領導與管理類決選書籍★**《華爾街日報》暢銷書**★****亞馬遜商業管理百大暢銷書部屬總是一個口令一個動作，事事需要你親自出馬？為何多了部屬，你的工作反而更多了？突破管理困境，你需要改變帶人方法，教練式領導就是最好的工具！全球第一名教練領導思想領袖　麥可．邦吉．史戴尼爾教你頂尖經理人必學的領導習慣，活用七個關鍵問題，一天10****分鐘激發部屬潛力，帶人又帶心。...
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美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

Thinner Leaner Stronger：The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

by 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ...

Series Book 169 - 健康樹
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... ... Read more

$12.25 USD

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與...
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