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1-11 sur 11 résultats pour « tish thawer »
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  • Quand tout s’emballe

    40 pratiques douces pour apaiser l’anxiété et revenir à soi

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 1 - Le Carnet Tranquille
    Quand le cœur s’emballe et que les pensées courent devant, vous n’avez pas besoin d’un cours — vous avez besoin de quelque chose de simple à faire.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour les moments d’anxiété, d’une à vingt minutes chacune. Ouvrez-le à n’importe quelle page : inutile de suivre l’ordre.À l’intérieur :• Tout de suite — la longue expiration, 5-4-3-2-1, la ... En savoir plus

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  • Petits pas

    40 pratiques pour les habitudes, l’énergie et une productivité douce

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 6 - Le Carnet Tranquille
    Inutile d’attendre lundi ou de vous promettre une toute nouvelle vie : le changement peut commencer par quelque chose de si petit qu’il est difficile de ne pas le faire.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes pour installer de bonnes habitudes, préserver votre énergie et avancer de façon plus douce. La plupart prennent d’une à quinze minutes. Ouvrez-le à n’importe quelle page et commencez ... En savoir plus

    $8.01 CAD

  • Un soir tranquille

    40 pratiques pour des soirées calmes et un sommeil paisible

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 2 - Le Carnet Tranquille
    Le bon sommeil ne vient pas sur commande, mais on peut l’inviter. Il vient à un corps qui a lâché la journée et à un esprit qui n’a plus rien à résoudre avant le matin.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour les heures avant le coucher et pour les nuits où le sommeil se fait attendre. La plupart prennent d’une à quinze minutes. Ouvrez-le à n’importe quelle page : inutile de ... En savoir plus

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  • Ressentir, c’est permis

    40 pratiques pour comprendre, accueillir et traverser vos émotions

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 4 - Le Carnet Tranquille
    La colère, la tristesse, la blessure, la culpabilité et la honte ne sont pas des erreurs — ce sont des signaux. Inutile de les cacher ou de lutter contre elles : vous pouvez apprendre à les écouter et à les laisser passer.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces, d’une à quinze minutes, pour les moments où les émotions débordent. Ouvrez-le à n’importe quelle page : inutile de ... En savoir plus

    $8.01 CAD

  • 21 jours de confiance

    De petits pas pour avoir confiance en soi

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 8 - Le Carnet Tranquille
    La confiance en soi n’est pas un trait de naissance : c’est une compétence, et elle grandit à coups de petits pas faits chaque jour.Ce carnet de trois semaines rassemble 21 jours et 21 pratiques : une par jour, de 5 à 20 minutes. Suivez l’ordre : chaque jour s’appuie sur le précédent. Vous avez sauté un jour ? Aucun souci : reprenez simplement au suivant.À l’intérieur :• Semaine 1. Se remarquer — ... En savoir plus

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  • Ensemble, en douceur

    40 pratiques d’échanges chaleureux, de limites et de proximité

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 5 - Le Carnet Tranquille
    La proximité est faite de choses simples : comment nous écoutons, comment nous demandons, comment nous disons « non », comment nous nous disputons et comment nous nous réconcilions. Et tout cela s’apprend — à tout âge.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour les couples, les amis, les parents et les enfants devenus grands — pour toute relation qui compte pour vous. Vous pouvez ... En savoir plus

    $8.01 CAD

  • 21 nuits paisibles

    Un carnet pour des soirées calmes et des matins en forme

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 9 - Le Carnet Tranquille
    Le sommeil ne se force pas, il s’invite — avec un rythme régulier, une soirée calme et un esprit plus apaisé.Ce carnet de trois semaines rassemble 21 jours et 21 pratiques : une par jour, de 5 à 20 minutes. Des pas simples, fondés sur ce que l’on sait du sommeil — sans médicaments et sans règles strictes. Suivez l’ordre ; sauter un jour, ce n’est pas grave.À l’intérieur :• Semaine 1. Faire ... En savoir plus

    $8.01 CAD

  • 21 jours de complicité

    De l’attention, des mots et de petits gestes

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 10 - Le Carnet Tranquille
    Les relations chaleureuses reposent rarement sur de grands gestes — bien plus souvent sur un « merci » dit au bon moment, un regard attentif et l’art de se réconcilier.Ce carnet de trois semaines rassemble 21 jours et 21 pratiques : une par jour, de 5 à 20 minutes. Elles conviennent à toute relation proche — avec votre partenaire, vos parents, vos enfants, vos amis ou vos collègues. Suivez l’ordre ... En savoir plus

    $8.01 CAD

  • Mon rythme

    40 pratiques en accord avec le cycle et la Lune

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 7 - Le Carnet Tranquille
    Votre énergie, votre humeur et vos besoins changent au fil du mois. Ce n’est pas un combat à mener, c’est un rythme qui mérite d’être connu.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour les femmes qui veulent mieux s’écouter : tenir un journal de cycle tout simple, se reposer sans culpabilité, profiter des jours pleins d’énergie et traverser en douceur ceux où l’on en a moins. La ... En savoir plus

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  • La douceur envers soi

    40 pratiques pour s’apprécier et se parler avec plus de douceur

    par Olga Gurova ...
    Collections Livre 3 - Le Carnet Tranquille
    Votre critique intérieure parle fort et semble convaincante, mais la dureté aide rarement à grandir. Bien plus souvent, elle vous prend simplement vos forces.Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour vous parler comme à une personne que vous aimez : avec honnêteté, mais avec chaleur. Ouvrez-le à n’importe quelle page et commencez par la partie qui vous parle aujourd’hui.À l ... En savoir plus

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